Убираем галифе + упругие орешки
Присед с отведение ноги
У кого больные колени делают просто отведение
3 подхода 12-16 приседов
Круги 3 подхода по 15 раз каждой ногой
Разведение 3 подхода 10 раз снизу
Подъем с отведение
3 подхода по 12 отведений каждой ногой
Мах с упором на локти
3 подхода по 12-15 раз каждой ногой
#ягодицы
