Мастер Шадрин

2021-08-10 18:30:04 Дорогие коллеги и энтузиасты биомеханики!

Вы первые, кому я с радостью сообщаю о запуске своего курса "Биомеханика постуры", старт продаж 15 августа.

Всего на курсе будет 50 мест. Для вас, как моего самого близкого круга, я хочу открыть предзапись и возможность занять место на курсе.
Также у тех, кто оставит контакты для предзаписи будет 3 дня до официального старта продаж, чтобы оплатить курс. Информация о закрытом старте продаж придет вам на почту 12го августа в 10:00 (проверьте «спам»). Открыть/Комментировать

2021-08-09 23:21:23 Часть 2. Вид сбоку

По картине сбоку я сразу обращаю внимание на отталкивание. Правая стопа его не выполняет, левая чуть лучше.
Идём выше. Из-за недостатка сгибания/разгибания, вращения и боковых наклонов. Всё тело находится в падении вперед на шаге. Такое падение обусловлено так же недостаточной работой ягодичных мышц на отталкивании, из-за чего то разгибание которое есть, присутствует только в пояснице и немного в шее. Организм пытается упростить себе задачу сместив центр тяжести в шаге.

Что делали?
Положительную динамику удалось создать за счет обучения загрузки и отталкивания через переднюю часть стопы. Одновременно работали с приводящими и движением грудной клетки.
Интересно то, что начинали с довольно простых упражнений лежа на «активацию» косых всё с теми же приводящими.

Основа занятий это конечно же упражнения всё в том же паттерне шага/бега. По-другому уже не умею) Открыть/Комментировать

2021-08-09 23:10:30 Оценка походки
Оцениваю два положения сзади и сбоку в двух фазах шага.

Часть 1. Вид спереди/сзади
Что бросается сразу в глаза это отсутствие ротации таза к сзадистоящей ноге на фазе двойной опоры. Основная причина это недостаточно эксцентрической работы приводящих мышц. Вторая причина это недостаток подошвенного сгибания и разгибания в тазобедренном суставе (на правой ноге больше)

На фазе одиночной на правой ноге наклон таза происходит не в ту сторону. Вместо наклона на 4-5 градусов вниз, левый край поднимается выше правого. Из-за чего не происходит должного вращения таза к опорной ноге, ротации корпуса и бокового наклона корпуса. Тут осевая нагрузка приходится больше всего на поясницу, так как все выше перечисленные движения создают амортизацию и распределяет нагрузку по сегментам тела. На левой ноге ситуация чуть лучше, но должного вращения всеравно не происходит. Открыть/Комментировать

2021-07-24 14:20:00 Открыть/Комментировать

2021-07-18 18:54:18 Вывод хочу сделать следующий: наш организм пока еще не успел адаптироваться к длительному пребыванию в положении сидя. Тем не менее за тысячи лет эволюции он успел стать совершенным инструментом для бега. От того у нас столько проблем на фоне гиподинамии и сидячего образа жизни.
Лучшей естественной профилактикой работы ягодиц и всего опорно-двигательного аппарата был и будет - бег. Открыть/Комментировать

2021-07-18 18:53:03 Часть 2
В ходе исследований Деннис Брамбл и Дэниел Либерман (ученые антропологи, авторы исследования и гипотезы на основе которой я пишу этот пост) сделали заключение о том, что человеческий опорно-двигательный эволюционировал в совершенный инструмент для бега. Причем для бега на длинные дистанции.

Например, в виду того что человек не мог догнать антилопу на коротких дистанциях, он ее постоянно спугивал, выслеживал и добегал снова. Антилопа вынуждена останавливаться, так как в виду наличия шерсти и отсутствия потоотделения как у человека, она перегревается. Так продолжалось до тех пор, пока животное не было в силах больше бегать и его забивали. Это был один из действенных способов добыть мясо.

Здесь важно отметить, что речь идет не только о марафонском беге. Нашим предкам в определенные моменты необходимо было максимально ускориться, затем снова перейти на бег трусцой.

(Слайда на русском языке не нашел) Открыть/Комментировать

2021-07-18 18:50:08 Часть 1 #лонгрид
Наши ягодицы это прямое доказательство того, что наше тело эволюционировало в совершенный инструмент для бега на двух ногах.

Исследуя кости наших предков, ученые по местам крепления мышц могли определить размеры тех или иных мышц. Исследования антропологов показали, что наши ягодицы по мере эволюции только росли.

Но почему так вышло?
Многие наверняка ответят, что причиной послужило прямохождение. Однако это не совсем так. Во время ходьбы, ягодицы задействованы довольно слабо (за исключением подъемов в гору). Чего не скажешь о беге. В беге ягодицы задействованы в полной мере. Активно работают ягодицы только в том случае, если мышцы живота и мышцы тазового дна поддерживают правильное положение таза. Иначе активно работать будут только поясница и сгибатели бедра.

Помимо ягодиц в нашем теле есть ряд преимуществ, которые делают наш организм очень хорошо приспособленным для бега. Их я оставил в слайде. Открыть/Комментировать

2021-06-25 14:53:18 Привет, всем.
Многие из вас ответили совершенно верно. Я готовлю онлайн продукт, который будет связан с коррекцией осанки.

Основной фишкой будет коррекция в паттерне шага. Сам курс - одна большая прогрессия от простых, знакомых элементов до сложных и новых. Ну и куча эффективных упражнений для разных типов осанок.

Сколько курсов я посмотрел, такого даже рядом никто еще не делал.

Сейчас готово где-то 70%.. Cкоро будет анонс. На этом канале он будет за несколько дней до официального. Следите за новостями!

А теперь вопрос. Кто из вас смотрел курсы по диагностике осанки? Что это были за курсы? Были ли курсы которые оценивают осанку в движении (в шаге)? Открыть/Комментировать