Тем, кто под конец года начал «гореть», хотим напомнить нескол | Клевер

Тем, кто под конец года начал «гореть», хотим напомнить несколько вещей про выгорание. Оно действует на четырех уровнях:

Аффективном, то есть на уровне настроения: раздражения больше, чем обычно.

Физическом: из-за того что «горите», можете начать болеть.

Когнитивном: сложнее концентрироваться, нарушается память.

Поведенческом: все эти нарушения влияют на поведение. Например, можно пристраститься к сладкому, дольше сидеть в соцсетях и т.д.

Для тех, кто начал выгорать, есть рекомендация – заботиться о себе разными способами:

Заботиться о чувствах: например, встречаться с близкими, читать книги, смотреть фильмы – делать всё, что дает эмоциональную подпитку.

Заботиться о теле: заниматься спортом, гулять, делать массаж, принимать ванну – кому что нравится.

Заботиться о разуме: находить время замедляться, анализировать происходящее.

Если вы уже давно «горите», эти способы могут не сработать. У нас есть лонгрид, где мы разбираемся в стадиях выгорания вместе с психологом.