2023-05-04 17:53:13
Ешьте то, что доставляет удовольствие
Допустим, вам хочется вон то кремовое пирожное. Но вы съели яблоко и не чувствуете никакого удовлетворения. Может быть съесть еще банан из корзины с фруктами? Съели, но мечты о пирожном никуда не исчезли. Теперь вы съедаете пирожное, а далее в ход идет всё, потому что «и так уже нарушила». Если бы вы сразу съели то, что хотели, то избавили бы организм от стресса из-за запрета и ненужных калорий
Избавиться от запретов
Запрет превращает продукт, который может быть не особенно вкусным, в желанное лакомство. Только когда вы действительно прекратите ставить запреты,вы поймете, что шоколад, пирожные и любые вкусняшки не захочется есть каждый день
Питайтесь разнообразно
Вовсе не обязательно тратить деньги на изысканные блюда. Просто отдавайте предпочтение разным продуктам вместо ежедневного употребления одного и того же блюда (пусть даже любимого). Чем разнообразнее ваш рацион, тем меньшая вероятность приступообразных перееданий
Ешьте осознанно
Очень важно принимать пищу как ритуал. Без параллельного просмотра фильмов, чтения книги или выполнения других дел. Сконцентрируйтесь на еде, на ощущениях от еды и переживите эмоции, которые она вам доставляет. Почувствуйте насыщение
Тело - не мусорное ведро
Не бойтесь оставлять еду на тарелке. Если жалко выбрасывать, то оставьте до следующего раза. Пользы не будет, если вы едите насильно. Ваше тело только страдает от этого
11.0K viewsАнастасия , 14:53
А
