Не ставить цель похудеть к определенному событию (отпуск, День | Анастасия | klassnoe_pp 🫐

Не ставить цель похудеть к определенному событию (отпуск, День рождения, Новый год)

Вы хотите нравиться себе только один раз в году? Что будет, если вы похудеете к лету? Ваш план быть стройной только во время пляжного сезона? Для человека с нарушенным пищевым поведением это может стать настоящей проблемой. Кроме напряжения в постоянной погоне за желаемой цифрой, вас также будет нервировать окружающая жизнь, внезапные застолья с друзьями и бесконечная вина после этих застолий

Ешьте то, что хотите сразу. Не думайте о калориях во время застолья с друзьями

Возможно, вам удастся прикинуть в голове свою норму калорий во время праздника и уложиться в неё. Окружающие вас люди наслаждаются салатом и общением, а вы в этот момент сдерживаете желание «взять еще ложечку». Человек с нарушенным пищевым поведением сдерживается во время посиделок, а потом приходит домой и, чаще всего, накидывается на еду, поедая все, что видит. Все это происходит из-за ограничений/стресса от ограничений и неудовлетворенности от ограничений

С завтрашнего дня на диету!

Самый мощный триггер для того, чтобы съесть СЕГОДНЯ всё, что будет ЗАПРЕЩЕНО завтра На следующий день вы не остановитесь. Будете только бесконечно винить себя. Питание должно быть комфортным. Таким, чтобы вы кайфовали сидеть на нем всю жизнь! Без ограничений!

Убрать запреты

Мозг не умеет отличать реальные переживания от воображаемых (диета,запрет). Мысли об этом провоцируют выработку гормона стресса, тело, как бы, подготавливается к тому, что может произойти и УЖЕ находится в стрессе. А стресс = заедание у человека с нарушением пищевого поведения

Не ориентироваться на цифровой показатель

Что будет, когда вы достигните вожделенной цифры на весах? Вы за минуту полюбите себя? НЕТ! Вы все так же продолжите искать в себе изъяны. А от естественного привеса в 200гр ваше настроение будет испорчено на весь день. Вы перейдете в режим стресса. А стресс = ПЕРЕЕДАНИЕ. Работайте над любовью к себе и над внутренним ощущением комфорта в своем теле