Психолог Кирилл Кукушкин

2022-07-13 15:11:51 Открыть/Комментировать

2022-07-05 22:03:00 Добрый вечер!

Как прошёл ваш день?

Мне сегодняшний запомнился консультациями родителей.

Было несколько встреч с родителями, на которых мы обсуждали как можно помочь ребёнку с социализацией, переживать стресс, адаптацией к новым условиям. Академической успеваемостью.

Было много разных историй! Личностей, со своими особенностями, предпочтениями и сложностями.

Но самое приятное, что было общие у всех этих встреч это внимание! И удовольствие, когда взрослые слышат, что все с их ребёнком хорошо!

Что во время здорового стресса человек развивается; во время конфликта, мы учимся навыкам дипломатии и развиваем эмоциональный интеллект; грусть это тоже чувство; когда нам становится скучно, мы начинаем перебирать то, что нам бы подошло и учимся опредмечивать потребности.

И что наши чувства и переживания развивают и обогащают нашу личность!

*разумеется, если мы можем их «вместить» и они не оказывают на нас негативное влияние.

Похоже для меня сегодняшний день про заботу и доверие! Открыть/Комментировать

2022-07-03 22:02:09 Добрый вечер!

Как прошёл ваш день?

Мне сегодняшний запомнился тем, что было жарко. А так же тем, что сегодня я вёл группу.

Перед занятием у меня было свободное время и я вышел прогуляться. В шортах, открытой обуви, свободной футболке. В общем по-летнему.

И я помню то чувство, что очень не хочется переодеваться в более сдержанную одежду. Но с другой стороны, на группу прийдут новые люди, они настроены на то, что с ними случаться какие-то изменения, получить опыт, возможно поддержку.
А какое будет доверие к психологу, который одет на занятие как на пляж? И главное, как я себя буду чувствовать? Как «на пляже» или как на группе ? Смогу ли я это предложить?

Прислушавшись к себе, я принял решение не переодеваться. И наша встреча, как мне показалось, прошла здорово.

Но для меня эти сомнения про целую рубрику самоподдержки! Связанную с нашим внешним видом и влияние на самочувствие. На функциональное состояние. На настроение.

Интересно было бы поисследовать!

Бывало ли у вас, что вы чувствовали эту связь? Открыть/Комментировать

2022-06-30 22:48:46 Добрый вечер!

Как прошёл ваш день?

Мне сегодняшний запомнился открытием, которое случилось на медиации, которую я проводил после конфликта.

Два мальчика подрались. Оба сидели ужасно злые друг на друга.
Сначала казалось, что эта затея обречена на провал и нет никакого шанса на переговоры.

Всю дорогу я старался держаться позиции любопытства, методично расспрашивая про детали конфликта и чувства, которые они испытывали.

Мы сидели около часа. И в какой-то момент случилось самое прекрасное - неожиданность!

Вдруг один из мальчиков в сердцах сказал, что ему одиноко и все что он хочет это чтобы с ним дружили. Оказалось, что и второй чувствует тоже самое!
И они начали перечислять то, что есть общего у них.

Так разговор из беспросветного осуждения друг друга стал больше напоминать какой-то праздник. Ребята делились мечтами и вспоминали радостные моменты, которые у них были.

Для меня это самое любимое в поддерживающих практиках - любопытство!

И что казалось бы уже давно понятная ситуация - драка хулиганов - может обернуться новой неожиданной стороной. Открыть/Комментировать

2022-06-28 22:07:40 Добрый вечер!

Как прошёл ваш день?

Мне сегодняшний запомнился историей про доверие.

Сейчас я нахожусь на программе, где одна из задач состоит в том, чтобы помогать людям, которые работают с детьми решать конфликтные ситуации и находить инструменты, которые могли бы помочь выстроить психологически комфортную среду.

И мы говорили в частности про баланс контроля и доверия. Не все в наших силах. Есть процессы, которые мы можем только запустить и поддерживать. А дальше они развиваются по собственной траектории. Мы не можем влиять на все.

В перерыве мы говорили с одной из участниц о том, как дела, какое настроение.

И я рассказал про ту изнуряющую задачу, которая сейчас передо мной стоит фоном. По срокам нужно сдать смету для следующего проекта.

«Это не так как в открытых системах, которые и сами работают без твоего участия - смета сама себя не напишет».

Мы улыбнулись.

А потом, в назначенное время мы связались с коллегой, и оказывается она уже составила табличку и готова делать заказ. Мы его обсудили. И у нас обоих упал груз с плеч!

Так внимательно рассказывая про ценность доверия в работе с людьми, я сам забыл о том, что не один… Открыть/Комментировать

2022-06-27 21:47:16 Добрый вечер!

Как сегодня прошёл ваш день?

Большую часть бодрствования мы проводим с открытыми глазами. Даже когда мы не решаем каких-то задач на внимание, все равно через этот канал поступает информация.

А бывает, что наш взгляд на чем-то замирает и мы отдыхаем. Например, как принято считать, это можно ощутить, наблюдая за огнём или водой.

Но может оказаться, что таких точек, в которым мы можем отдохнуть, используя наше зрение, больше!

Для того чтобы это поисследовать, мы можем попробовать во время прогулки, например, поперемещать наш взгляд чуть выше горизонта.

Посмотреть, что там привлекает наше внимание. Задержаться ненадолго.

Переместить его на линию горизонта.

Опустить ниже.

Таким образом, у нас появляется возможность помочь нашему зрению найти успокаивающие безопасные объекты или виды, а нам расслабиться. Открыть/Комментировать

2022-06-25 22:22:43 Добрый вечер!

Как прошёл ваш день?

Мой запомнился наблюдением, которое я ощутил сегодня на группе.

Это был тренинг для команды, которой предстоит работать с детьми. И сегодня был сбор/сонастройка.

Я предлагал сделать упражнение, через которое, люди могли бы с одной стороны, чуть-чуть взглянуть внутрь себя, с другой , познакомиться, начать выстраивать доверительные отношения.

Расписание съехало и мне приходилось на ходу сжимать время, которое рассчитывал уделить каждому из этапов.

Я заметил, что обсуждение занимает больше времени, чем необходимо, чтобы успеть завершить все ступени.
Было такое интересное чувство, что мне хотелось подгонять участников! Чтобы мы успели поговорить и про это, и про то..
Но вдруг, взглянув на ситуацию и на людей, я понял, что прямо сейчас и происходит то, ради чего это упражнение и затевалось!

Люди общаются, интересуются собой и друг другом. Им не хочется останавливаться!

Тут я снова почувствовал почву под ногами. Мы заодно! И делаем одно дело. Открыть/Комментировать

2022-06-24 22:22:29 Добрый вечер!

Как прошёл ваш день?

Сегодня мне бы хотелось поделиться упражнением, которое мы придумали в одной из бесед.

Обсуждая проблемные переживания и мысли, которые как правило присутствуют фоном, мы нашли метафору селедки, которая лежит у нас в сумке.

Мы вроде бы присутствует в ситуации, реагируем, интересуемся, планируем, но все равно чувствуется резкий запах рыбы.

Обнаружив эту метафору, мы решили попробовать реально изготовить эту рыбу. Вырезать из листка бумаги. И записать на нем все эти навязчивые проблемные мысли.

Таким образом у нас появляется возможность сделать их видимыми. И попытаться занять к ним дистанцию. Можно положить ее в карман или сумку, можно выложить на стол. Можно кому-нибудь показать. И в принципе решить, как с ней, этой «рыбой» обходиться.


Если почувствуете , что вам важно со мной связаться, поговорить о своём переживании или записаться на консультацию, это можно сделать через аккаунт по ссылке:

@kukushkinkirill Открыть/Комментировать

2022-06-23 21:21:03 Добрый вечер!

Как сегодня прошёл ваш день?

Мне этот запомнился упражнением, которое мы делали на группе.

Завершая программу, где было много непредсказуемого, того , что шло не по плану, мы собрались командой, чтобы обменяться впечатлениями.

И тогда, каждому из участников было предложено поделиться тем, за что нам хотелось бы извиниться, за что поблагодарить и тем открытием, которое с нами произошло.

По началу, когда мы планировали рефлексию, у меня была одна установка. Но после того, как прозвучали эти вопросы, общее впечатление для меня стало более видимым.

Так они стали для меня опорой для подхода к пониманию собственного дня и процессов, которые со мной происходили.

А какие вопросы помогают вам собрать впечатления? Открыть/Комментировать

2022-06-21 21:49:06 Добрый вечер!

Как сегодня прошёл ваш день?

Мне хочется обратить внимание на ситуацию переговоров, диалогов, общения в группе.

В частности на эмоциональный аспект!

Нередко во время общения мы стремимся к тому, чтобы прийти к какому-то порядку, структуре. При этом, к сожалению, иногда случается, что минуем наши чувства. И часто именно в этой разнице ( между эмоциями и регламентом) зреют неприятные или травмирующие переживания.

Если в коммуникации мы также попробуем обращать внимание на то, что чувствуем мы, что чувствует наш собеседник, у нас появится возможность сделать ее более безопасной и комфортной. Открыть/Комментировать