Добрый вечер! Я недавно вернулся из интенсива, где мы знакоми | Психолог Кирилл Кукушкин
Добрый вечер!
Я недавно вернулся из интенсива, где мы знакомились с разными направлениями психологического консультирования.
Сегодня мне хотелось бы поделиться одной методикой, которую мы пробывали освоить в блоке понимающей психотерапии.
*хочется заметить, что специалисты ее используют в рамках консультирования или работы с группами с конкретной целью и поставленными задачами. Также обращая внимание на безопасность процесса.
Поэтому тут я оставлю здесь неполную версию, некую модификацию, которую, как мне кажется, мы можем использовать в качестве поддерживающей техники.
Если среди нас также есть специалисты, которым интересно было бы познакомиться с полной версией, для использования в своей практике, я готов ей поделиться. Но наверное в частном порядке.
Стоит напомнить, что тут, как и с остальными техниками самопомощи, призываю пользоваться только теми, которые, как вам кажется, могут подойти. Бережно к себе и с заботой!
Если обратить внимание, то наше тело может предугадывать наш выбор. На подобии растению, которое своими листьями тянется к солнцу.
В качестве метафоры, мы можем попробовать использовать компас. И попытаться на нем пространственно обозначить те координаты, где, как нам кажется, находятся наши намерения.
Для этого попробуем взять листок бумаги и поставить на нем точку.
Это наше физическое и психологическое расположение в данный момент.
Далее мы можем поприслушиваться к себе и почувствовать , где то, чего нам хотелось бы больше всего сейчас.
И зафиксировать это некими векторами. Протяженность, которых отражает силу наших намерений.
Для того, чтобы обозначить рамку, можно очертить эту точку внешним кругом. Тем самым наш рисунок будет действительно напоминать некий компас.
И чем выраженнее намерение, тем ближе вектор к границе этого самого круга.
Чтобы уплотнить восприятие и видимость намерений, можно их прямо подписать над соответствующими векторами.
По длительности и количеству векторов, делать это можно столько, сколько вам потребуется.
В результате у нас получается некий компас/циферблат.
Далее можно, отыскав ту точку, где вектор встречается с внешним кругом, отметить ее. И подписать того человека, группу людей или персонажа, кто нас поддерживает в этом намерении.
Проделав это, у нас появляется некая карта тех направлений, где нам хорошо, куда нам хотелось бы.
Теперь можно попробовать проследовать по ней, ориентируясь на те координаты, которые мы сами для себя обозначили.
При помощи этой техники у нас появляется возможность ранжировать наши ценности, потребности. Сделать их видимыми.
Если почувствуете , что вам важно со мной связаться, поговорить о своём переживании или записаться на консультацию, это можно сделать через аккаунт по ссылке:
@kukushkinkirill
