Подобрать физическую активность и не сойти с ума. Ах, как был | .кинезиоженя.

Подобрать физическую активность и не сойти с ума.

Ах, как было бы здорово пройти тест в интернете и узнать, чем именно нам стоит заниматься! Возможно ли это?
Когда речь идет о спортивной психологии, есть шкалы и метрики, которые описывают идеальные черты характера и подходящую специфику нервной системы для того или иного вида спорта. Чисто теоретически, когда вы готовы идти в большой спорт - это может сработать. Хорошая школа должна иметь в своем штате спортивного психолога, работающего не только с мотивацией к соревнованием, но и определением, а подходит ли вообще человек для данного направления.

Но мы с вами, во-первых, уже выяснили, что о спорт очень легко убиться (про профессиональный я вообще молчу), во-вторых, мы все еще говорим о том, как начать/полюбить/лежать в сторону активности.

Если вы здесь не так давно или пропустили, напоминаю, что у меня как-то был цикл постов, где я описывала свои будни - в том числе в рамках добавления физической активности в день.
Введение
Отслеживание
Варианты по быстрым разминкам
Умные пятиминутки
Внезапная травма на льду и как я с ней работала
Движение в условиях дедлайна - как двигаться, если все вокруг этому мешает
Лежать или не лежать? Как понять, что именно сейчас мне нужно.

1. Вне зависимости от того, кем вы работаете, обязательно изучите список болезней, характерных для вашей специальности. Дело в том, что важным признаком профессионального заболевания является медленный и постепенно прогрессирующий процесс заболевания с хроническим протеканием. Поэтому в какой-то момент они могут испоганить вам жизнь.
И подберите для себя ЛФК.
ДА, это скучно! Но:
- у этих упражнений есть понятная цель (а это важно)
- они быстро повышают качество жизни (быстрее, чем вы думаете)
- как правило, они достаточно простые и безопасные

Понимаю, что это может быть тяжко, поскольку это относится к разряду заботы о себе. Но вы справитесь

2. Еще один скучный совет - осанка. Да, друзья, улучшение вашей осанки стремительно повысит качество вашей жизни, но тут уже есть много вариантов:
- если вы любите растяжку и медленное, осознанное движение - берите йогу (помня о ее травмоопасности)
- если вы взрастили в себе стоическое отношение к зарядке, как к чистке зубов - тоже подойдет комплекс ЛФК, всякие Здоровые спины и прочее
- хочется экзотики - попробуйте калланетику, которую можно выполнять дома и в которой нет рывков и прыжков

3. Если для вас важен эмоциональный аспект занятий, вам помогут танцы. Сейчас в инстаграме наконец-то появилась не такая раздражающая реклама, где для похудания (а это уже минус) предлагаются танцы взамен упражнений. Насчет веса не могу сказать, но для общей координации тела, работы сердечно-сосудистой системы, дыхания и всплеска эндорфинов танцы работают отлично. Так что смело включайте Мадонну или Amon Amarth и с гиканьем скачите под любимые треки.
Если вам важно взаимодействие с людьми, то можно попробовать разные уровни этого взаимодействия: посещение группы, групповые/круговые танцы, парные танцы. Здесь уже важно смотреть на стиль и преподавателя: однажды сходила на пробное занятие по хип-хопу и удивилась, как у учениц под конец занятия не выпадали колени и позвонки.
В общем, скачки, рывки, резкие движения - дизлайк и будущее разочарование, подстраивание под вас и ваш ритм, плавность обучения и драйв - наше все!

4. Аутентичное движение. Это название и направления танцевально-двигательной терапии, и принцип, по которому может двигаться наше тело. Такая работа более медленная, поскольку предполагает контакт со своим телом и своими потребностями, которые хотят быть выраженными через движение, но это совершенно необыкновенный опыт.
Например, вы можете поставить себе цель двигаться 15 минут в день. И двигайтесь, как вам угодно.
Хочется застыть и стоять? Окей, только уберите телефон подальше
Поваляться и поразмахивать руками? Супер!
Поползать и покататься колбаской? Ну вы уже поняли!