Про когнитивную нагрузку По мотивам почти предыдущего поста. | Ким и Буран

Про когнитивную нагрузку

По мотивам почти предыдущего поста. Вообще, в своей работе и повседневной жизни мы выделяем 2 типа когнитивной нагрузки: полезную и бесполезную. Это ни в коем не научная классификация, а скорее наблюдение, поэтому на истину претендуем, называйте как хотите.

Бесполезная — это та когнитивная нагрузка, которая не приносит реальной пользы и просто вытягивает душевные силы. Полезная же приводит к каким-то качественным сдвигам. Чтобы стало понятнее, давайте лучше объясним на примере врача. Для него бесполезной будет заполнение бесконечного количества бумажек и отчетов, а полезной будет изучение пациента, его истории болезни и постановка диагноза. Если вы думаете, а чего тут такого, шаблонных бумажек заполнить несколько штук сложно что-ли, то это не то что бы сильно сложно, просто нужно ничего не перепутать, нигде не накосячить (иначе пиши все заново), что само по себе требует концентрации и внимания. Многие авторы считают, что запас мыслительной энергии у нас ограничен и эмпирический опыт показывает, что это действительно так, поэтому на исследование пациента, на полезную нагрузку уже остается меньше сил.

Как руководители из технической сферы, на своих рабочих местах мы придерживаемся подхода, что вот такую стремную рутину из работы подопечных нужно исключить, потому что она адски выматывает, но не приносит ничего взамен. Мы пытаемся высвободить время для по-настоящему творческой составляющей, чем в нашем случае является решение сложных и нетривиальных задач.

Другие примеры бесполезной нагрузки:
⁃ Чтение новостей и думскроллинг. Понятное дело, что в наше время без новостей никак, но рекомендуем читать в безэмоциональной форме и лучше всего сводкой раз в день. Рекомендуем новостной бот от Семена Уралова.
⁃ Соцсети, тиктоки и их производные. Чтобы подавить привычку спонтанно попялить в соцсеточку достаточно подавить первичный импульс. На телефоне это достигается удалением приложений, а на компьютере можно прописать 127.0.0.1 в файле hosts для популярных сайтов. Вроде бы обойти несложно, но становится лениво, а потом и вовсе забываешь
⁃ Бесконечные чаты, особенно рабочие в нерабочее время. Тут можно выключить уведомления и оставить только от важных чатов или важных людей.
⁃ Удержание в голове большого количества задач вида «что-то надо сделать». Тратится куча энергии на чтобы не забыть и в итоге все равно забываешь. Тут можем опять же порекомендовать Максима Дорофеева с его джедайскими техниками.

Примеры полезной нагрузки — это творчество, работа над сложными вопросами, построение систем, про которые мы говорили ранее, ну в общем что-то большое и продолжительное, с удержанием концентрации, и, самое главное, релевантное вашим целям и желаниям. С таким типом нагрузки есть интересный момент. Познав при помощи полезной нагрузки определенное явление и его суть теряется необходимость помнить справочные данные о нем. К примеру, вы можете не помнить конкретное название условной микросхемы, но поскольку знаете принципы ее построения и архитектуру, то без труда способны подобрать гипотетический компонент не обращаясь к справочникам.

Отдельно хочется сказать про книги. На наш взгляд годные книги — это очень хороший способ тренировки когнитивных способностей, который обладает еще и успокоительным эффектом. Интересно, что в серьезных также трудах можно отыскать первоначальную задумку автора, проблему которую он решал, понять способ его мышления и исторический контекст. В век вездесущего маркетинга — необходимое занятие, потому что многие идеи и принципы искажены до неузнаваемости. Форма книги — любая. Многие скажут, что лучше бумажные, дескать благородное зерно ламповее скрипит, но тут на любителя.

Опять же, мы не призываем удалиться из всех соцсетей и уйти в каменный век. Все хорошо в меру и иногда даже нужно посмотреть тупые видяшки перед сном, а не умную книгу, потому что после прочтения последней мыслей будет столько, что не уснуть. Но в любом случае, храните себя в бодрости и ментальном здравии в такие непростые времена.