2022-03-01 12:50:58
Родители, как трансляторы эмоций и состояний. Техника поддержки.
Все мы сейчас пребываем в состоянии неопределенности и тревоги. На вопрос: “Что будет завтра?”, нет четкого ответа. Сейчас очень важно отключить эмоции и думать о своей семье, о том, как ей существовать в новой реальности, как снизить ее риски.
Возможно, в вашей семье вы тот единственный человек, который в состоянии сохранять спокойствие и транслировать его близким.
Особенно важно передать спокойствие и уверенность своим детям. Они хорошие сенсоры и моментально считывают ваши эмоции. Спокойны вы — спокоен ребенок.
Основной вопрос: стоит ли скрывать от ребенка все свои эмоции или рассказывать ему обо всем?
Всегда есть золотая середина между «не показывать никаких эмоций» и «сливать на ребенка все свои свои эмоции».
Как говорить с ребенком, когда сам “в стрессе”:
расскажите ему о своем состоянии простыми словами, не углубляясь в подробности
объясните, что вы большой, сильный и умный и у вас есть решение, а если нет, то вы обязательно что-то придумаете
если вы устали и расстроены, лучше это не скрывать, но дать понять, что это нормальное состояние в сложившейся ситуации.
Если ребенок задает дополнительные вопросы — отвечайте, не нагнетая. Ребенку важно знать — его любят, а его родители самые умные и сильные.
Как самому справиться с состоянием стресса:
отключите себя от информации. TV, интернет, мессенджеры — отовсюду идет информационный поток. В таком состоянии любая новость может вывести из состояния равновесия. Выключите телевизор, оставьте телефон дома, возьмите семью и уйдите в лес на прогулку
спорт и физический труд — лучшее средство от стресса. Во время страха в кровь выбрасывается кортизол. Вывести его из организма может только действие — пробегитесь на лыжах, очистите двор от снега, сходите в спортзал.
Главное, как говорил Карлсон, спокойствие
1.8K viewsFinra, 09:50