2022-06-10 13:11:47
Как не срываться на детях и быть спокойной жизнерадостной мамой? Когда мама устала и замечает, что срывается на своего ребенка, ей требуется
немало времени, чтобы исцелиться.
Необходимо бережно и с поддержкой психолога пройти все стадии: от выявления причины такого состояния до полного исцеления чувства вины перед ребенком, стыда за себя и горькой обиды на жизненные обстоятельства и людей. И только тогда вернётся жизнерадостность и способность выдерживать и свои, и детские сильные эмоции.
Знаете, как понять, что мама действительно исцелена?Она позволяет себе испытывать радость, мечтать и быть счастливой в мире, в котором всё также есть трудности, периодически возникают кризисные события и ежедневные стрессы.
Просто психика теперь немного другая, и она гармонично
сонастроена с разумом и с сердцем. И когда накатывает очередная эмоциональная волна, внутри чувствуешь себя устойчиво, ощущаешь якорь опоры и веры в себя и можешь выстоять в любой шторм.
С этим в разной степени сталкиваются все люди, не только мамы. Даже те, кто являются лишь свидетелями потрясений. Мы все, в какой-то степени.
И, как говорит Анна Фенина:"Кто-то проходит по струнке над пропастью, чтобы потом лечь в мягкий мох и рыдать неделями. А кто-то ухает вниз сразу, и его путь наверх - это проживание тех же самых этапов горевания.Эти этапы хитрозациклены. Внутри большого круга может быть много маленьких кругов. То есть, тебе кажется, что ты уже начал отпускать и выкарабкиваться из ямы, но тот, кто сыпал камни сверху, не перестал это делать. Они падают на тебя снова и снова, и велик шанс потерять набранную высоту.Что делать, если вы в яме, ползёте вверх, но камни не дают подняться?Закрепляться на набранной высоте. Знаете, как альпинисты? Вешают на карабинах спальники-палатки и ночуют прямо над пропастью. Даже уютно у них там. Метафорически закрепить свой спальник, помогает распорядок дня и рутина. Нашёл что-то, что можешь делать - зарядка, рисование, волонтерство, просмотр сериала в оригинале, развивашки с детьми - вставляешь в план и стараешься делать регулярно. Это - возвращение контроля. Это удерживает от падения ниже. Понятно, что пока ещё может быть не до радости. Но она - этап впереди."Что делать, если хочется зарыдать и кажется, что вот-вот сорвёшься в безнадежность и бессилие?Осознать, что слёзы - это не падение. Они наоборот и есть проживание. Самое безопасное выведение напряжения. Заплакать - не страшно. Целебно. После слез может быть потеря сил, но у нас есть распорядок дня. Завтра мы снова сделаем зарядку, порисуем, позанимаемся с детьми, поставим галочки в списке и ощутим, что высота не потеряна, а значит, жизнь продолжается.А то глядишь и найдём что-то новое, во что потянет и на что хватило сил. Да ещё и удовольствием получим. Улыбнёмся, забыв на миг обо всем.Однажды наступит время, когда радость от жизни будет искренней и возникающей просто так." Единственный способ преодолеть свою боль - признать её существующей и пойти ей на встречу. Лучше с психологом:
Вместе горевать что-то своё, что так триггерит в отношениях с ребёнком.
Вместе сожалеть о том, чего вам лично не хватило тогда, чтобы сейчас выдерживать детские эмоции.
Вместе начать выкарабкиваться из своей боли.
Вы такая не одна. У многих мам всплывают подобные кризисы в отношениях с детьми. И у многих получилось с этим справиться. Получится и у вас.
А сегодня похвалите себя за то, что нашли силы попросить о помощи.
Это самый первый и такой важный шаг. PS: текст написан для тех, кто ощущает схожее с описанным состояние. И будет не актуален для тех, кого эта тема не трогает. У всех нас разный жизненный опыт. Давайте будем бережны в комментариях друг к другу Хотите задать свой вопрос? Пишите его Миле и Валере
537 viewsedited 10:11
С
