​​Интервальное голодание, 6 ошибок #полезное Интервальное го | КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

​​Интервальное голодание, 6 ошибок
#полезное

Интервальное голодание - это отличный способ приучить свой организм к режиму и разогнать метаболизм. Его популярность неоспорима, а практиковать можно и вовсе без каких-либо диет. Но существуют несколько ошибок, которые совершают начинающие. О них мы и поговорим!
⠀
Режим питания
Выбирайте тот режим, который соответствует уровню вашей активности:
если вы более активны в первую половину дня, то стоит плотно завтракать;
если вы более активны во вторую половину дня, то плотно ужинайте.;
если решили голодать пару полных дней в неделю, то выбирайте более спокойные дни.
⠀
Подготовка организма
Стоит начать от малого к большему, чтобы ваш организм начал привыкать к интервальному голоданию. Не рвитесь сразу голодать несколько полных дней, иначе можно спровоцировать выброс большого количества кортизола и только замедлить потерю веса.
⠀
Меньше ограничений
Не ограничивайте себя калориями, организм прекрасно сжигает много калорий в период голодания. Ешьте столько, сколько влезет и контролируйте свое состояние. Если организм не получит достаточно еды, то вы можете начать плохо себя чувствовать.
⠀
Больше воды
Не забывайте пить воду, чтобы помочь метаболизму. Так вы и похудеете быстрее и вымоете из организма все токсины.
⠀
О еде
Конечно, есть вы можете неограниченно. Но не забывайте о том, что есть нужно еду, богатую необходимыми нутриентами. Если вы планируете объедаться углеводами во время еды, то организм истратит все силы быстрее. Рекомендовано есть больше жиров, именно поэтому ИГ так популярно на кето-диете.
⠀
Изнурение спортом
Старайтесь заниматься спортом после того, как поели. Это именно то, о чем мы также писали в первом пункте. Не доводите себя до обмороков на пробежке, позвольте вашему организму набраться сил.
⠀
Если вас давно интересовала эта тема, то завтрашний день - это отличная возможность попробовать, например 12-часовое голодание!