​​Циклическая кетогенная диета. #полезеное Продолжительное в | КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

​​Циклическая кетогенная диета.
#полезеное

Продолжительное время вы придерживались классической кето диеты и видели явный результат. Внезапно, похудение прекратилось. Почему это произошло и что делать дальше?

Чтобы восстановить обмен веществ, время от времени нужно прерывать кетоз, потребляя некоторое количество углеводов. Можно сказать, мы устраиваем легкий стресс организму для налаживания и запуска метаболизма. Не радуйтесь раньше времени – речь о «сложных» углеводах. Именно так выглядит Циклическая кето диета.

Ее часто придерживаются атлеты, ведь прерывание кетоза на непродолжительный срок полезно для каждого.

Благодаря этой диете, вам можно потреблять углеводы, но только здоровые, необработанные, содержащиеся в ягодах, сладком картофеле или морковном соке. Это вид кето-диеты требует дополнительного самоконтроля, так как вам нужно будет вернуться на классическую - через 24-48 часов. Чем дольше ваш организм не находится в состоянии кетоза, тем сложнее потом вернуть это состояние.

ЦКД можно проводить как еженедельно (5 дней потребления продуктов с низким содержанием углеводов, 2 - с высоким содержанием углеводов), так и ежемесячно (чтобы перезапустить метаболизм).