Интервальное голоданиеВ чем польза? И что нужно знать перед началом?Интервальное голодание сегодня – не только модный тренд, но и перспективное направление диетологии. И все потому, что такой режим питания помогает восстановить чувствительность тканей к инсулину. Потеря чувствительностти – причина большинства случаев лишнего веса, в целом, и отложений жира только на животе и «боках» (абдоминальное ожирение).
Потеря чувствительности тканей к инсулину носит название «инсулинорезистентность». А ее следствием является повышение:
Уровня глюкозы в крови которая не может быть использована для синтеза энергии (*ее в клетку впускает инсулин),
становится питательной средой для патогенных бактерий.
инсулина (в попытке компенсировать «неусвоение» глюкозы), который стимулирует:
накопление жира, особенно в области живота,
синтез кожного сала (фактор акне),
нарушение баланса липидов в крови.
Интервальное голодание проблему ИР эффективно решает.
Причем, согласно наблюдениям, независимо от выбранной схемы.
Однако перед инициацией голодания рекомендуется минимальный скрининг "перед интервальным голоданием",
включающий:
оценку степени нарушения обмена веществ (исходя из которой и подбирается наиболее эффективная и безопасная схема)
a. индекс инсулинорезистентности,
b. гликированный гемоглобин (отражающий средний уровень сахара за последние 3 месяца),
c. уровень холестерина низкой (ЛПНП) и очень низкой (ЛПОНП) плотности, индекс атерогенности.
исключение некоторых заболеваний, влияющих на обмен веществ и требующих пристального внимания при составлении схемы интервального голодания (чтобы избежать осложнений) и специализированного лечения для коррекции
a. ТТГ + Т4 свободный – маркеры работы щитовидной железы (*дефицит гормонов которой также приводит к лишнему весу, повышению глюкозы и ИР),
b. мочевая кислота – маркер нарушения обмена белков,
c. билирубин непрямой – помогает оценить работу печени и желчного пузыря, принимающих непосредственное участие в жировом обмене.
