Доброе утро! Зачем нужно завтракать? ⠀ Вы не представляете, с | Катя Жарая. Нутрициолог

Доброе утро!

Зачем нужно завтракать?
⠀
Вы не представляете, сколько комментариев я получаю по поводу первого приёма пищи:
⠀
⁃ я не хочу есть с утра
⁃ пью только кофе
⁃ ничего не лезет и тд…
⠀
Поэтому хочется раз и навсегда закрыть этот вопрос
⠀
Отсутствие завтрака - очень плохая привычка, которую (если вы, конечно, хотите быть стройной и здоровой) нужно менять
⠀
Что происходит, когда человек пропускает завтрак:
⠀
замедляются обменные процессы (вот почему вес никак не сдвигается с мёртвой точки!)
в следующий прием пищи вы «сметаете» все подряд, потому что наступает резкое чувство голода
скачки уровня сахара в крови
отсутствие энергии
нарушение баланса питательных веществ
⠀
Завтракать НУЖНО в первые 45 минут! Именно в это время вы запускаете метаболический процесс, и все клетки организма получают питательные вещества.
⠀
Помните советскую поговорку:
«Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу»?
В ней вся истина: завтрак должен быть самым плотным, самым полноценным и сбалансированным приёмом пищи, который обеспечит вас энергией и ускорит обменные процессы. Обед - чуть менее плотным, ужин - легким и простым.
⠀
При таком балансе вы ОБЯЗАТЕЛЬНО захотите есть с утра.
⠀
Как только мне пишут, что не могут завтракать, я отвечаю: значит что-то не так с остальными приёмами пищи.
Все кто на программе ждут завтрак как манны небесной и у 90% это любимый прием пищи! Как и у меня
⠀
Девушки, делитесь, любите ли вы завтракать? И ваш любимый завтрак - это…