Когда в токсичной связи опознаны родители (родственники) Мо | Кате снова грустно
Когда в токсичной связи опознаны родители (родственники)
Моя научная руководительница сказала меткую, но печальную фразу: «Ну, с дисфункциональными семьями понятно, а гармоничные как найдём?»
К сожалению, часто травмированные родители наносят психологические травмы детям, тем самым продлевая наследственную травму. Семейные законы не подлежат пересмотру, семейный климат становится токсичным и, конечно, вредит психике детей. Постепенно дети отдаляются, замыкаются, начинают бояться и не доверять родителям, даже если базовые потребности удовлетворены: еда, жильё, образование, одежда и т.д. Потому что нет эмоциональной близости.
Как общаться с токсичными / абьюзивными родителями?
Сразу оговорюсь, что не общаться с родителями - это нормально, если чувствуете опустошение, манипуляции, рецидив расстройств. Но часто дети (и взрослые) остаются зависимы от семьи в плане финансов, жилья, обязательств, поэтому нуждаются в методике общения с токсичными родственниками:
Работать с восприятием, потому что манипуляции вызывают чувства вины и стыда. Нужна эмоциональная сепарация. Взрослый человек не нуждается в родителях: с ними можно общаться, любить их, видеться, заботиться, но помнить, что жизнь не зависит от родителей.
Личность родителей не изменить, во всяком случае, если сами того не захотят. Бесполезно пытаться что-то им объяснить. Родственные связи не обязывают терпеть унизительное отношение в свой адрес. Близкие, гармоничные, приятные отношения можно иметь не только с родственниками.
Определите, вас подбадривают или расстраивают семейные отношения? Взрослый человек не делает скидку «ну это же мама…» Нет, ваше психическое здоровье важнее условности.
Обозначайте личные границы: открыто, чётко, спокойно. Сообщайте конкретные неприятные вещи, слова, действия лучше в моменте. Поверьте, чёткое «со мной нельзя говорить в грубом тоне» - это ведро холодной воды на голову.
Если положительных сдвигов не предвидится, то можно использовать технику дистантного общения:
Не затрагивать личные вопросы, либо рассказывать без подробностей и души наизнанку. Говорить на безопасные темы: погода, фильмы, животные и т.п. Заканчивать разговор, когда почувствовали манипуляцию. В критический момент ложно соглашаться и не спорить (себе дороже), отвечать «Да, я подумаю».
Дистантное общение работает супер! Три года назад я стала избегать щепетильных тем в разговоре с мамой, зато мы активно болтали про её молодость, советские фильмы и милых зверюшек. Со временем мама привыкла, стала в разы лояльнее и сейчас (ого!) поддерживает в любых ситуациях.
