Закатываю глаза и убираю телефон, когда вижу жизнеутверждающ | Кате снова грустно
Закатываю глаза и убираю телефон, когда вижу жизнеутверждающие картинки про ментальное здоровье: следи за дыханием, ходи на прогулки, пиши благодарности в дневничок и т.п. Какая-то обязаловка здоровой жизни, работающая исключительно с условно-здоровыми людьми.
Давайте разберёмся! Режим безусловно важен. Я много писала про режим дня: раз, два, три и много рассказываю клиентам(кам) про восстановление режима в депрессии, например. Режим поддерживает ремиссию, эмоциональную стабильность, физические силы и дарит хорошее настроение - вместе ресурсы для здоровой жизни. Однако для режима тоже нужен ресурс.
Представьте, что режим - это дом. Дом - ресурс тепла, безопасности, отдыха, заботы о теле, когда у человека закрыты потребности в фундаменте, кирпичах и окнах. Имея изначальный ресурс (устройство дома), он(а) соблюдает уборку, чтобы получить ресурс для приятной комфортной жизни. То есть, имея изначальный ресурс (чуть-чуть бодрость, готовность, разгрузка), человек соблюдает режим, чтобы в последствии иметь максимум бодрости, физических сил и хорошего настроения.
Возвращаясь к картинкам. Человек сможет встать утром, как ни в чём ни бывало, если полгода перманентно горел в тревоге, лежал в депрессии, ловил травмирующие флешбеки? Очень сомневаюсь… его покинут силы после 10-минутной зарядки. Забьет желудок быстрой едой, чтобы не возиться со здоровыми завтраками. Ляжет обратно в постель и подумает «какое же я ничтожество, не могу выгулить 10 тыс шагов».
Например, после суток с температурой человеку необходим долгий восстановительный сон. После тревог, депрессий и травматизации необходимо восстановление через сон, слёзы, выход эмоций, поддержку, отдых «смотрю в потолок» и т.п. - таким образом появится изначальный ресурс для дальнейшей работы с ментальным здоровьем. Потом 10 тыс шагов ходите, благодарности записывайте, салаты готовьте и прочее, что картинки советуют.
Пример картиночки
