Заместительная травма (викарная травма) Термин 'заместительн | Кате снова грустно

Заместительная травма (викарная травма)

Термин "заместительная травма" введён в 1990 году и отражал состояние психотерапевтов после работы с клиентами, чьи истории плохо сказались на ментальном здоровье специалистов.

Позднее термин распространился на людей, которые не проживали насилие лично, но эмпатично взаимодействовали с чужой травмой. Другими словами, проживаем чужой травматический опыт, будто собственный. Либо впитываем чересчур много информации о насилии, не общаясь с травмированными людьми.

Как формируется заместительная травма:

Просмотр контента с каким-либо из видов насилия;
Долгое и тщательное изучение информации о насилии (в плане просвещения);
Близкое эмпатичное общение с переживающими насилие (отсутствие личных границ в общении).

Заместительная травма влияет на психику также, как обычная: формируются дисфункциональные убеждения, растёт тревога, появляются навязчивые мысли, возникает реакция на триггеры. Организм испытывает дистресс, будто травматизация прошла лично.

Характерные признаки заместительной травмы: иррациональная тревога и навязчивые мысли, злость, безнадежность, чувство вины, страх, общая слабость и головные боли.

Профилактика заместительной травмы - это личные границы и пределы.

Если вы чувствуете, что поступающая информация сказывается на настроении и самочувствии, пора притормозить.
Если вы заметили, что поглощение информации снижает тревогу, а затем снова выкручивает, пора остановиться.
Если вы поняли, что в определённых ситуациях ведете себя не свойственно, странно, значит достигли предела. На поддержку и валидацию людей должен быть ресурс.