Что означает подавление эмоций? Подавление эмоций - это ре | Кате снова грустно
Что означает подавление эмоций?
Подавление эмоций - это реакция человека на значимое событие, которую не хочется признавать. Потому что событие сознательно "не достойное внимания", а значит не достойно переживаний.
"Не конец света, не переживай" - так говорят от знакомых до внутреннего голоса.
Да, планета не остановилась, дела идут чередом. Но ощущение, будто под кожей змеи плавают - это подавленные эмоции.
"Мне вообще плевать", но всплывающие образы перед глазами, зацикленные мысли, давление в груди, упадок сил - это подавленные эмоции.
Для подавления эмоций человек убегает в психологические защиты, которые смещают накал: игры, фильмы, уборка, работа, сон, спорт и т.д. Другими словами, пытается отвлечься - это неплохая практика для других состояний. Подавленные эмоции нужно прожить, ведь они нахлынут заново, когда устанете от игр или вернётесь в пустую квартиру.
Отличная практика для освобождения эмоций - признаться в них.
Итак, вы чувствуете массу неприятных эмоций - они противные, липкие и забирают силы. Вы пересмотрели ютуб, переиграли в комп, прогулялись, поспали и ощущение змей под кожей возвращается снова. Да, жизнь не стала хуже, не случилась катастрофа, но ваши переживания имеют место быть. Действительно неважные ситуации забываются через пару часов.
Остаётесь наедине с собой, концентрируетесь на неприятных ощущениях. Говорите вслух чётко и громко: "Мне важно то, что происходит. Мне не плевать на • событие •. Да, мне обидно, потому что: ...
Да, я жду • вот этого •, потому что: ...
Я чувствую обман, страх, зависть, злость, ревность, пренебрежение, со мной поступили плохо и т.д, потому что: ..."
Говорите всё, что приходит на ум. Вас никто не слышит и никто не упрекнёт. Вы признаётесь в эмоциях себе и даёте им выход. Говорите, пока не станет легче, повторяйте практику. Если хочется плакать или бегать по комнате - делайте, только искренне. Не давите энергию.
И помните, что эмоции - это сигналы психики о благополучии или его отсутствии.
