ВАЛИДАЦИЯ В ПСИХОЛОГИИ шо ето? Если прокачать эмпатию до выс | Кате снова грустно
ВАЛИДАЦИЯ В ПСИХОЛОГИИ шо ето?
Если прокачать эмпатию до высшего уровня, она эволюционирует в валидацию.
Валидация - это способность понимать и принимать эмоции, чувства, состояния, переживания, мысли других людей с большой помогающей способностью. Не означает согласие или одобрение. Один из главных инструментов в психотерапии.
Наверняка вы слышали фразу "он(а) отлично валидировала меня" - значит "дал(а) обратную связь о том, что мои чувства не бестолковые, не надуманные, а вполне оправданы каким-либо аспектом психологического состояния или сложившейся ситуации".
Возможно, вы практикуете валидацию, сами того не осознавая. Она способствует укреплению отношений с партнёром, детьми, родственниками, друзьями, коллегами. Способность правильно поддерживать также оказывает эффект на личное принятие и методы самопомощи.
Валидацию не нужно заслуживать. Закрепленный навык валидации работает повсеместно, учит видеть глубже в простом общении. Валидация и уважение безусловны по причине того, что мы - люди, и достойны хорошего отношения.
Валидация участвует в формировании безопасности. То есть, бережного общения. Человек не перестанет развиваться, если проявлять поддержку. Напротив, мы меняемся и трансформируем горе в опыт, находясь в безопасном принимающем пространстве. Фразы вроде "соберись, возьми себя в руки, не расслабляйся" действуют в краткосрочной перспективе. Постоянное давление приводит к выгоранию и эмоциональному истощению. На своём примере скажу, что я более активная и прорывная с позитивным подкреплением вроде похвалы. Но важно соблюсти грань между конструктивной связью и валидацией.
Валидация работает не только в кризисный момент. Она способствует эффективной коммуникации и привлекает людей.
ВАЛИДАЦИЯ - ЭТО НАВЫК, а не врождённая способность. Ей можно научиться. Достаточно проявлять заботу, чуткость, человечность. Большое влияние оказывает проживание аналогичного опыта и его осознание. Валидация - это донесение до человека того, что вам не безразличны его(её) эмоции, чувства, реакции, опыт, переживания и т.д.
