Карина 💌 Наставник и психолог

Недавно услышала фразу: «Твой круг общения – это твой потолок». И задумалась, насколько люди вокруг нас действительно влияют на наше развитие.

Я вспомнила, как однажды решила окружить себя вдохновляющими людьми – теми, кто поддерживает, мотивирует, кто сам не боится идти к своим мечтам. Это изменило мою жизнь. Их энергия словно стала моим топливом, а их пример показал, что нет ничего невозможного.

Посмотрите на своё окружение. Есть ли в нём те, кто вдохновляет вас? Если нет, ищите таких людей. Они помогут вам двигаться вперёд.

А вы чувствуете, что вас слышат?

Я долго избегала высказываться, особенно в ситуациях, где мой голос мог быть важен. Мне казалось, что другие знают лучше, громче или умнее. Но потом я поняла: молчание лишает тебя возможности влиять на свою жизнь.

Был момент, когда я наконец решилась высказаться. И знаете, что? Не все сразу стали меня слушать, но кое-что изменилось внутри — я почувствовала силу.

Вот что мне помогло:

Слушайте себя в первую очередь.
Я задала себе вопрос: «Почему я молчу? Чего боюсь?» Ответ оказался простым: страх осуждения. Признать это было первым шагом к свободе.

Начните говорить о важном для вас.
Не пытайтесь угодить всем. Делитесь тем, что ценно именно вам. Это придаёт вашим словам особую энергетику, которая притягивает внимание.

Не бойтесь молчания.
Я поняла, что паузы — это не слабость. Это возможность дать вес своим словам.

Сначала говорите для себя.
Когда вы честны с собой, вы становитесь убедительными для других. Я перестала думать, как меня оценят, и начала говорить так, как чувствую.

Практикуйтесь в маленьких шагах.
Начать можно с простого: скажите что-то в кругу близких, выскажите своё мнение на работе или в разговоре с другом.

Каждый из нас заслуживает быть услышанным. Главное — сначала поверить, что ваш голос важен. Ведь даже самый тихий голос способен вдохновить кого-то.

Уверенность — не обязательно врожденный фактор. Чаще всего это результат многолетней кропотливой работы, развития открытого мышления и полезных привычек.

Чтобы развить уверенность в себе, необходимо желание, настойчивость, систематичность и самое главное — ваши действия. Вы можете посещать тренинги по развитию уверенности, обращаться к профильным специалистам, читать статьи и книги.

Наш канал подготовил серию базовых рекомендаций, которые помогут вам обрести уверенность в себе и повысить низкую самооценку. Чтобы в будущем вы могли уверенно преодолевать возникающие преграды и быстрее восстанавливаться в сложных ситуациях.

Вопросы самому себе, способные сделать сильнее.
#приемы

Что я могу сделать сегодня для того, чтобы достигнуть поставленных целей?
В какое время работается продуктивнее всего?
Что я могу сделать сегодня, чтобы побаловать себя?
За какие 5 вещей я могу быть благодарен в своей жизни?
Что я могу сделать сегодня, чтобы изменить чью-то жизнь?
Какая черта моего характера является лучшей?
Чем я действительно хочу заниматься в жизни?

Как начать?

Лао-цзы сказал: «Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага».

Как только вы осознаете, чего же вы хотите на самом деле, начните потихоньку действовать. Не нужно сразу бросать работу и тратить всё своё время, например, на писательство. Это неразумно, ведь вам нужно на что-то жить и что-то есть. К тому же такой подход только введёт вас в ступор. Просто каждый день делайте то, что любите. Находить ежедневно 10–15 минут для самого себя несложно.

Слушайте своё сердце и делайте всё, что оно велит. Даже если это кажется абсурдным или бессмысленным.

Ваша жизнь принадлежит вам. Но только, если вы сами у руля. Идите по пути «хочу» каждый день. Как минимум, десять минут можно найти всегда.

Ты не обязана быть “понятной” — ты обязана быть собой.

Люди часто боятся, что их не поймут.
— “А что подумают?”
— “А вдруг осудят?”
— “А если скажут, что я изменилась?”

Так вот. Скажут. Осудят. Не поймут.
Но это их путь.

А твой — быть настоящей. Даже если кому-то это некомфортно.
Ты не рождена, чтобы быть удобной.
Ты не обязана влезать в чужие ожидания.

Ты обязана одно: не предавать себя.

Потому что когда ты выбираешь быть честной, живой, яркой —
ты притягиваешь тех, кому ты действительно нужна.
Не маска. Не роль.
А ты.

Почему важно заботиться о своем здоровье — даже в самое напряженное время

Забота о себе часто уходит на второй план, когда мы поглощены работой, семьей и делами. Но правда в том, что только когда мы здоровы, можем полностью раскрыться в жизни и бизнесе. Как часто вы забываете уделять внимание своему здоровью?

Энергия и продуктивность.
Забота о своем теле, правильное питание, регулярные тренировки — это не просто мода. Это инвестиции в ваше самочувствие и продуктивность. Физическая активность помогает не только улучшить здоровье, но и повысить уровень энергии, что способствует лучшему настрою и достижению целей.

Психологическое состояние.
Давно замечали, как физическое самочувствие влияет на ваше психоэмоциональное состояние? Тот же стресс, тревога и усталость могут быть следствием игнорирования потребностей организма. Простой отдых или медитация могут восстановить ваш внутренний баланс и привести к лучшему восприятию жизни.

Окружение и поддержка.
Ваши близкие и друзья — важная часть вашего здоровья. Создавайте пространство, где можно открыто делиться переживаниями, поддерживать друг друга и работать над личными целями.

Забота о своем здоровье — это не эгоизм, а осознание своей ценности. Начните с малого и почувствуйте разницу! Какие привычки для здоровья вы внедрили в свою жизнь? Напишите в комментариях!

Рост начинается там, где заканчиваются оправдания

— У меня нет времени.
— У тебя есть 24 часа, как и у всех. Вопрос — на что ты их тратишь.

— У меня нет денег, чтобы начать.
— Деньги приходят после старта, а не до.

— Я боюсь облажаться.
— Ошибка стоит один раз. Страх стоит каждый день.

Все оправдания звучат красиво. Но они не приносят ни доллара.

Посмотри вокруг:
— кто-то с худшими условиями уже заработал;
— кто-то без опыта уже начал;
— кто-то без поддержки двигается вперёд.

Разница не в том, что они умнее.
Разница в том, что они перестали оправдываться.

Рост начинается не с идеального плана.
Рост начинается в момент, когда ты сказал себе: «Хватит оправданий».

Либо ты находишь причины. Либо ты находишь деньги.

А вы чувствуете, что вас слышат?

Я долго избегала высказываться, особенно в ситуациях, где мой голос мог быть важен. Мне казалось, что другие знают лучше, громче или умнее. Но потом я поняла: молчание лишает тебя возможности влиять на свою жизнь.

Был момент, когда я наконец решилась высказаться. И знаете, что? Не все сразу стали меня слушать, но кое-что изменилось внутри — я почувствовала силу.

Вот что мне помогло:

Слушайте себя в первую очередь.
Я задала себе вопрос: «Почему я молчу? Чего боюсь?» Ответ оказался простым: страх осуждения. Признать это было первым шагом к свободе.

Начните говорить о важном для вас.
Не пытайтесь угодить всем. Делитесь тем, что ценно именно вам. Это придаёт вашим словам особую энергетику, которая притягивает внимание.

Не бойтесь молчания.
Я поняла, что паузы — это не слабость. Это возможность дать вес своим словам.

Сначала говорите для себя.
Когда вы честны с собой, вы становитесь убедительными для других. Я перестала думать, как меня оценят, и начала говорить так, как чувствую.

Практикуйтесь в маленьких шагах.
Начать можно с простого: скажите что-то в кругу близких, выскажите своё мнение на работе или в разговоре с другом.

Каждый из нас заслуживает быть услышанным. Главное — сначала поверить, что ваш голос важен. Ведь даже самый тихий голос способен вдохновить кого-то.

Как надо жить?

С детства нам говорят, что делать: ходить в школу, в университет, получать хорошие оценки. В итоге 90 человек из 100 разочаровываются в жизни ещё до 25-ти лет.

Как следствие, винят детство, обстоятельства, страну, родителей. Словом всё, игнорируя факт, что кроме вас за вашу жизнь никто не отвечает.

Если жить так, как говорят — гарантирована петля несчастья. Пройдёт время, а потом человек начнёт думать. Думать и не понимать: для чего я это всё делал?

Сделайте вдох и подумайте, счастливы вы сейчас или нет. Если да — продолжайте жить так, как удобно. Если нет — измените рутину. Добавьте занятия, которые помогут чувствовать себя счастливее.

Найдите время, чтобы выяснить, чего же вы всё-таки хотите. И когда разберётесь, составьте план необходимой битвы и действий.
Жить надо так, чтобы ни о чём не жалеть в конце. Никто из тех, кто вам что-то советовал, не умрёт вместо вас. Горечь сожаления за не так прожитую жизнь окажется на ваших плечах, и только. А можно этого избежать.

Начнём день с главного

Ты - самый важный себе человек. Ты всегда рядом с собой. Ты всегда себя поддерживаешь

Заботься о себе и никогда не сдавайся!

Твое время ограничено

Чтобы заставить человека что-либо сделать, не нужно его долго уговаривать. Достаточно сказать, что время на принятие решения ограничено.

Сначала лиши оппонента предоставленной возможности, а затем «смилуйся» и дай ещё один шанс. Однако, взамен за такую доброту поставь условие, что ответ нужен немедленно. Из-за страха упустить возможность, жертва будет готова согласиться с тобой