2022-11-16 11:24:49
Самый, наверное, первый камень в жизни любого человека — это
песок или земля.
Может быть, вы помните из детства это желание погрузить руки в землю и прислушаться к ощущениям… это и были наши первые камни.
Песок — это кварц. Самый распространённый минерал на Земле.
Нам, взрослым, обычная грязь из сада тоже может очень помочь.
Ну что, будем учиться медитировать? Берём банку и наполняем чистой водой.
Насыпаем в банку грязь или песок. Взбалтываем. Это метафора нашего беспокойного сознания. Когда в голове куча мыслей, которые порождают спутанные эмоции, — мы очень похожи на эту самую банку с песком, которую взболтали.
Наблюдаем, как земля оседает и вода очищается.
Если снова начинаемся словомешалка сиголова, то снова взбалтываем…. И снова смотрим, как пыль оседает и вода (сознание) очищается. Фокусируемся на очищении и дыхании.
Начните с того, чтобы делать эту практику не слишком долго.
Десять минут достаточно, можно поставить будильник. Не раздражайтесь, что приходится взбалтываться банку ))) это нормально, мы учимся.
Концентрация прийдет, это вопрос тренировки. Каждое взбалтываете банки приближает нас к цели.
Всем осознанной практики #медитация #дляновеньких #окамняхслюбовью
380 views08:24