Новый канал

2022-08-18 12:49:42 Совет: учитесь отличать голод от желания пожевать

Задача номер один — восстановить связь с врожденной способностью распознавать голод, обращая внимание на реальные, а не воображаемые сигналы, основанные на эмоциях.

Вы отлично знаете, что, когда вы голодны, тело подает недвусмысленные знаки: в животе урчит, в мозгу всплывают аппетитные картинки, вы физически ощущаете упадок сил, нехватку энергии. Чтобы вернуть связь с естественным аппетитом, всякий раз, когда почувствуете позыв перекусить, сканируйте тело на предмет чувства голода.

Если физических подтверждений нет — подождите, не ешьте. Выпейте стакан воды, отвлекитесь, смените занятие. Поначалу может быть сложно, но избавление от переедания того стоит. Открыть/Комментировать

2022-08-12 20:00:45 Что нельзя делать сразу после еды

После плотного — или не очень — обеда у каждого свои ритуалы. Кто-то любит прогуляться на свежем воздухе, кто-то прилечь отдохнуть. А некоторые не могут обойтись без чая с десертом.

Однако такие привычки не всегда приносят пользу, а зачастую даже вредят человеку.

Вот, чего особенно не стоит делать:

1. Пить холодную воду
2. Пить чай
3. Ложиться спать
4. Курить
5. Надевать тесную одежду
6. Принимать ванну
7. Заниматься спортом
8. Есть сладкое Открыть/Комментировать