Задали вопрос про лайфхаки, повспоминал и собрал свои: раз уж | Германия: недвижимость, бизнес и жизнь

Задали вопрос про лайфхаки, повспоминал и собрал свои:
раз уж перед сном сижк в ноутбуке — поставил на него f.lux: программа, которая автоматически понижает яркость экрана с наступлением вечера и ночи. Это щадит глаза и помогает лучше спать. Разница реально заметна.
На iPhone есть функция «Ночной режим»: Настройки → Экран & Яркость.

Полезнее спать с приоткрытым окном, если холодновато — носки, пижама.

Следующий день лучше планировать с вечера, а утром пересматривать план. Достаточно по паре минут.

Если уж что-то хочется съесть на ночь — тогда что-нибудь лёгкое: кефир, творог. Есть и весьма вкусный.

Перед сном 5 минут проветрить спальню, за это время в горячую ванну с солью. После выключить на ночь все источники света в комнате. И поставить около кровати бутылку с водой. Если не жалко ещё 5-15 минут — послушать мантру, помедитировать, сделать фрирайтинг.

Чтобы проснуться легко, а не из глубокого сна, есть трекеры фазы сна: Sleep Сycle для iPhone, либо фитнес-браслеты.

Чтобы проснуться легко — сразу после пробуждения потянуться и выпить воду. Я вообще не пью кофе, утром выпиваю бутылку обычной воды. Зимой хорошо идёт заранее заготовленная с вечера горячая вода с имбирём и мёдом.

Минимальная гимнастика — покрутить суставы — 1-5 минут. И попробовать сесть на шпагат — полминуты-минута, а весьма заряжает: сонливость как рукой снимает.
Если не жалко ещё 5 минут — записать цели, мини-фрирайтинг.

На завтрак — гречку с курицей: просто поставить вариться на 15 минут, пока делаешь утренние дела. Насыщает до позднего обеда, а если сложный день, то и до ужина.

Если проспал и совсем нет времени поесть или прямо сейчас с утра нет аппетита — чем есть булки, лучше взять завтрак с собой. Для этого подойдет обычный бумажный стаканчик, какие используют для кофе, и ложка. В такой же стаканчик можно налить с собой хороший, вкусный чай: не нужно терять время на булочную и пить бурду из пакетика.

Когда нет времени ездить на спорт — можно хотя бы побегать полчаса пару раз в неделю или поделать йогу дома.

Очень помогает убрать все отвлечения:
— правило Zero Inbox: в мейле во входящих всегда должно быть чисто. То, что нужно сделать — в папку ToDo, то, что делает кто-то или ждём — в папку Контроль
— отписываемся от ненужных рассылок на мейл: внизу обычно есть ссылка unsubscribe. Также чистим ленту фейсбука, телеграм-каналы и прочее
— убираем уведомления мессенджеров, звук для оповещений на телефоне и ноутбуке, всплывающие окна
— убираем рекламу из YouTube (AdBlock for YouTube) и в целом из браузера (AdBlock). На телефоне тоже платный аккаунт YouTube, нет рекламы.
— первый экран iPhone — пустой, все иконки начиная со второго

А у вас как?

Германия: запасной аэродром