Очень интересный вопрос иногда встаёт перед нами: «Почему воз | Фитнес, диеты, похудение

Очень интересный вопрос иногда встаёт перед нами:
«Почему возникает вечерний жор с которым порой сложно справится, даже если в течении дня аппетит нормальный?»
Причин может быть масса! НО , в 90 % случаях-это неграмотное питание в течении дня.
После вечернего жора, утром аппетита нет, времени на завтрак тоже, кроме того, как выпить чашку чая на обед обезжиренный творог...или грызём хлебцы.... вечером начинается все по новой.....
Знакомо?
Всему этому виной нехватка калорий днем: особенно УГЛЕВОДОВ, которые необходимы для нормального функционирования организма. Ещё чрезмерные физические нагрузки чересчур тяжелые для организма, тоже могут стать причиной!
В результате теряя , организм включает режим «гиперкомпенсации» - когда начинает восполнять ресурсы с запасом! Именно по-этому и возникает дикий жор и просыпается НОЧНАЯ ЖРИЦА
ЧТО ДЕЛАТЬ?
1. Завтракать;
2. Есть каждые три часа;
3. Не пропускать приемы пищи;
4. Увеличить/ добавить порцию СЛОЖНЫХ углеводов в течении дня;
4. Уменьшить физ нагрузки, иногда хватает и 10-15%
Создайте комфортный дефицит калорий. Тогда будете худеть навсегда, комфортно и без ущерба для здоровья.

Instagram | @JustFitnessRU