​​​​​​​​​​ Собираем правильный обед! Включаем: 1/2 часть Овощ | Фитнес, диеты, похудение

​​​​​​​​​​ Собираем правильный обед!

Включаем:
1/2 часть Овощи:
Сюда входят все овощи – болгарский перец, помидор, брокколи, цветная капуста, кабачок, стручковая фасоль, морковь, огурец, баклажан и т.д. Можно есть в сыром виде, готовить на пару, тушить, запекать в духовке.

1/4 часть Белок:
Белок – мясо птицы, говядина, телятина, рыба (белая и красная), морепродукты (кальмар, креветки, мидии), яйца. Белок дает длительное чувство насыщения, к тому же он совершенно необходим организму.

1/4 часть Медленные углеводы:
Медленные углеводы – это в основном крупы – гречневая, овсяная, булгур, ячка , бурый рис, а так же ц/з хлеб. Углеводы дают энергию и сытость на длительное время.

Сохраните пост, чтобы не потерять

#фитосовет | Instagram | @JustFitnessRU