Нутрициолог Ольга Полянская

2023-01-27 17:45:18 Открыть/Комментировать

2022-11-16 17:55:33 ТРЕВОЖНОСТЬ И АПАТИЯ. ПОЧЕМУ?

Вы сейчас точно удивитесь! Но даже психолог не поможет, если не разобраться с железом.

Плохая память
Перепады настроения
Паническое состояние
Тревожность
Плохой сон
Заедание сладким и мучным
Неудовлетворенность жизнью

ПОЧЕМУ ТАК? Ведь за это есть ответственные!

Серотонин – гормон радости и расслабления. С ним депрессия и тревожность уходят в прошлое.

Дофамин – гормон мотивации, стремления. Когда все помним, все знаем, хотим новых свершений – это его заслуга.

ГАМК – тормозное вещество для нервной системы. Зачем? Чтобы защититься от лишнего потока информации.

Вам знакомо состояние, когда много мыслей и страхов доводят до паники? Вот для этого и нужен ТОРМОЗ! Чтобы чувствовать себя спокойно и не доводить до стресса.

Теперь о железе!

Железо входит в состав ферментов головного мозга, которые поддерживают работу рецепторов, ответственных за серотонин, ГАМК и дофамин.

Вот такая простая связь! Мало железа – хуже синтезируются наши важные гормоны и вещества.

И все, пошло-поехало: нет желания что-то делать, сил тоже нет, и таак хочется все списать на погоду и возраст.

Но нет. Мы так делать не будем!

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Проверить уровень ферритина, как минимум!

Друзья, а как ваше настроение? И как ваш ферритин? Открыть/Комментировать

2022-11-13 21:09:47 Всем привет, друзья!

Уже несколько лет тема дефицита железа является одной из самых востребованных на моих консультациях.

И это неспроста: ведь симптомы низкого железа (и ферритина, и гемоглобина) испытывает каждая третья девушка в мире!

И так как не у всех есть возможность попасть ко мне на консультацию, я очень хотела сделать продукт, который поможет большому количеству девушек разобраться в этой проблеме. И нашла решение!

Представляю вам методическое пособие по дефициту железа, которое поможет вернуть энергичность, сохранить молодость, красоту и поможет разобраться в проблеме раз и навсегда!

В него включено:

71 страница полезной и практически применимой информации. Все просто: читай и применяй!
Полный алгоритм действий при низком уровне железа
Список анализов для каждого случая и расшифровка показателей
Анализ всех возможных причин низкого уровня железа
Подбор добавок и препаратов, а также рекомендации по образу жизни

Эта методичка полезна всем девушкам, которые заботятся о своем здоровье.

На выбор доступны 2 тарифа:

Тариф "Я сама" с бессрочным доступом к пособию – 2500 рублей
Тариф "В кругу друзей" с бессрочным доступом к пособию + бессрочный доступ в закрытый клуб по анемии – 3500 рублей

Но в честь своего предстоящего Дня Рождения я дарю скидку -30% на все тарифы до 20 ноября!

Переходите по ссылке и успевайте купить по приятной цене

https://justration.ru/deficit-zheleza-anemia Открыть/Комментировать

2022-11-02 19:44:47 Открыть/Комментировать

2022-11-02 19:44:41 Открыть/Комментировать

2022-11-02 19:44:35 Открыть/Комментировать

2022-11-02 19:44:33 Открыть/Комментировать

2022-11-02 19:44:31 ТОП ПСЕВДОПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ

Я давно уже хотела составить для вас подборку продуктов, которые ошибочно считаются полезными. И вот, наконец, составила!

ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Как ни странно, такое печенье должно по большей части состоять из цельных овсяных хлопьев. В магазинных изделиях на первом месте чаще стоит пшеничная мука, а затем маргарин. От такого продукта не будет пользы, о которой заявляет производитель.

ЙОГУРТЫ С ВКУСОВЫМИ ДОБАВКАМИ

Производители заявляют, что они идеальны для перекуса. Только это утверждение идёт вразрез с принципами правильного питания: эти йогурты содержат ОЧЕНЬ много сахара. Подобные продукты не насыщают и голод быстро возвращается обратно.

КАКАО-НАПИТКИ

Если на упаковке надпись не «какао-порошок», а «какао-напиток», то в состав нужно смотреть обязательно (хотя состав нужно вообще всегда смотреть). Чаще в таких продуктах на первом месте стоит сахар и только потом какао-порошок с добавками. Пользы в таких напитках нет.

ТВОРОЖНЫЕ СЫРКИ

Любимый продукт многих детей и взрослых. Высокое содержание сахара и низкое содержание белка (творога) не позволяет говорить о пользе продукта.
И да, в составе глазури творожных сырков до сих пор встречается пальмовое масло!

Как вам подборка? Что еще добавили бы в этот список? Открыть/Комментировать

2022-10-24 19:40:22 ПРОДУКТ ДЛЯ ЗОЛУШЕК

В сказке тыква превратилась в карету для прекрасной Золушки. Но и в нашей жизни ягода волшебна: она отвечает за красоту, пищеварение и даже за снижение холестерина!

Итак, давайте по порядку. Чем же полезно регулярное употребление тыквы:

ИММУНИТЕТ

100 гр. тыквы содержит суточную норму бета-каротина, который превращается в витамин А. По некоторым исследованиям, он укрепляет слизистую оболочку кишечника и делает его более устойчивым к инфекциям.

КОЖА

Антиоксиданты в тыкве важны для здоровья кожи. Для лучшего эффекта рекомендую употреблять тыкву с полезными жирами: так полезный витамин Е будет лучше усваиваться.

ЗРЕНИЕ

Тыква – настоящий поливитаминный комплекс для глаз. Тут мы найдем бета-каротин, цинк, витамины Е и С, лютеин и зеаксантин которые в комплексе отвечают за здоровье глаз. Классно же получать все это из еды, правда?

СЕРДЦЕ

Клетчатка и калий в составе тыквы помогают снизить уровень холестерина в крови. Но помним, что не одна тыква снижает холестерин! Образ жизни – в первую очередь.

Надеюсь, я добавила вам повод сходить в магазин за витаминной бомбой, если вы еще этого не сделали.

Расскажите, любите тыкву? Как ее готовите? Открыть/Комментировать

2022-10-11 21:15:37 Анемия – более «женское» заболевание. Ведь запасы железа в организме женщин в 3 раза меньше, чем у мужчин!

Я уже миллион раз рассказывала о том, что гемовое железо усваивается лучше, чем негемовое (растительное).

Но дело даже не в том, что нужно ему отдавать предпочтение.

Важно понять реальную важность доставки кислорода в ваши клеточки! Ответьте на два вопроса:

Богат ваш рацион источниками железа?
Получаете ли вы суточную норму белка?

Но и это не все: чем выше дефицит железа, тем активнее организм будет его усваивать. А на этот процесс влияет столько всего: даже состояние флоры и поступление минералов. Баланс должен быть во всем!

Пониженный ферритин уже говорит о кислородном голодании. И силам тут уже браться уже неоткуда. Так что апатия сопровождает всех людей с низким уровнем железа

Под удар попадают почти все органы человека. К приему, щитовидная железа реагирует выпадением волос, нарушением метаболизма, набором веса, невозможностью забеременеть… список можно продолжать долго. И это лишь последствия для одного органа!

Осенью симптомы проявляются особенно активно: и это неспроста. Повышенная потребность в железе, нехватка активности, перемена рациона – влияет абсолютно все.

Но выход есть всегда!

Продолжаем тему? Открыть/Комментировать