2023-06-15 14:42:46
Почему неправильное дыхание вызывает отеки?
Ну если прям очень кратно, то вся лимфа в нашем теле движется самотеком и в отличие от крови, которую качает сердце, для лимфы такого насоса нет. Но! В теле человека целых 7 диафрагм! Самая мощная - грудобрюшная, она задействована в правильном дыхании. И именно она во время правильного дыхания помогает лимфе перемещаться по телу.
Что происходит, когда мы дышим неправильно?
Жидкость «оседает» в конечностях, внизу живота, в области поясницы (бока), в мешках под глазами, мы отекаем, появляется целлюлит и проблемные места.
Я заметила такой неприятный моментик - во время беременности у меня дыхание стало неправильным из-за роста малыша, он сдавливал диафрагму и дыхание стало максимально поверхностным, воздуха не хватало даже сказать длинное предложение. Нарушается паттерн дыхания, диафрагма «застревает» в одном положении. Именно из-за многие девушки после родов, даже скинув вес, не могут вернуть добеременную талию
Узкие джинсы, корсеты, втягивание живота тоже нарушают паттерн дыхания, ограничивая ход диафрагмы.
Как понять, что ты дышишь неверно?
Встань перед зеркалом и проследи, как ты дышишь. Специально стараться не нужно, просто обычное повседневное дыхание. И проставь себе баллы
1. При вдохе плечи поднимаются к ушам?
Да - 1, нет - 0
2. При вдохе поясница напрягается, появляется дополнительный изгиб?
Да - 1, нет - 0
3. Втягивается ли живот во время вдоха?
Да - 1, нет - 0
3. Посмотри на свой животик в профиль. Есть ли ямка посередине живота (живот как бы двойной - торчит в области желудка, затем ямка и торчит снизу)?
Да - 1, нет -0
4. Вдох значительно длиннее выдоха?
Да - 1, нет -0
5. Можешь ли ты задержать дыхание на 40 секунд и более?
Да - 0, нет - 1
Посчитали количество баллов?
0-1 - с твоим дыханием все отлично
2-3 - неплохой результат, но есть над чем работать
4-5 - дыхание далеко от правильного
Дальше будет информация, как исправить эти моменты
4.9K views11:42
J
