2022-08-03 01:33:36
МОИ ОТНОШЕНИЯ С ЕДОЙ ИЛИ ЧЕМУ МОЖНО ПОУЧИТСЯ У МАЛОЕЖКИ С РОЖДЕНИЯ
Давно хотела рассказать вам об этой теме, тут поступил запрос на тему еды, и вот я расскажу лично мой опыт с набором веса (почему я решила не мучать себя) и моё питание.
Начну пожалуй прямо со своего рождения. Как я помню моя мама мне рассказывала что ещё в младенчестве я кушала очень мало, рано отказалась от грудного молока, из-за чего перешла на молоко козы своей бабушки
Мама бегала со мной по врачам, очень переживала что я либо мало ем, либо я ем только определенную пищу. На что врач пишет в медицинской книжке «малоежка, привередлива в выборе еды, физическое развитие не соответствует возрасту».
И эта «проблема» никак не решается, даже сейчас когда мне 22 года.
На данный момент мой вес 43-44 кг при росте 164 см.
В детстве я часто не доедала свою порцию, и никто не мог меня заставить этого сделать, я злилась, истерила если кто-то пытался меня заставить всё съесть.
Во взрослом возрасте я также сталкиваюсь с этой проблемой «давай доешь, какая ты худая, разве ничего совсем не кушаешь?»
Да кушаю я бл%ть! Просто я не чувствую физической необходимости съедать большое количество еды.
Если я готовлю сама, то я знаю сколько я съем и стараюсь готовить определенное количество еды, если же я ем в ресторане или где-то мне наложили еду без моего спроса насчёт количества, я могу со спокойной душой оставить хоть всю тарелку полной (если еда невкусная или не подходит под мои предпочтения), или я просто не доем. Конечно для некоторых хозяев такой жест будет считаться оскорбительным, но если я наелась или не получаю удовольствия от еды, то тогда мне неинтересно продолжать такую трапезу. Нужно слушать свой организм, может быть с этой едой что-то не так? А у меня были такие ситуации.
От переедания мне может стать плохо (чувство тошноты, болит живот, потеря энергии), в следствии чего у меня может быть несколько дней запор и метеоризм
Это дело вообще не из приятных.
Я пыталась набрать вес, нашла диеты по набору веса, планы питания. Всё что нужно было делать это соблюдать калории. По этим подсчетам оказалось что в сутки я съедаю максимум 1500 калорий, а для набора веса мне необходимо съедать в сутки 2800 калорий…
Я подумала что это «нормальная тема» и начала эту диету. Продержалась я 2 дня
Все потому что у меня была нереальная тяжесть в животе, как-будто бы меня накачали какашками с одного места. В итоге у меня был запор целую неделю…Причём диета сама нормальная, такую диету соблюдают бодибилдеры для набора массы, но почему-то мое ЖКТ послало меня куда подальше с этим, видимо у меня слишком быстрый обмен веществ и он переваривает пищу сразу в токсик отходы
В Египте я и так набрала 3-4 килограмма, когда жила в Питере я весила 40 кг, но и образ жизни тогда был совсем не здоровый и стрессовый.
Я знаю что многие люди испытывают не физический, а эмоциональный голод. Это бывает из-за стрессов, неврозов, каких-то психологических проблем. Я при таких ситуациях могу наоборот отказаться от еды, не чувствую даже физического голода.
Так что в таких случаях нужно искать причины, какие эмоции подавляются и что вызывает данную реакцию.
Тело и душа это одно целое. Я уже убеждена что если есть какие-то проблемы с физическим здоровьем, значит что-то не так и с психологическим. Я встречала много девушек которые жаловались мне на свой вес, часто даже врачи разводят руками, а все анализы в норме, причины избыточного веса найти не могут.
Выражать свои эмоции можно разными способами, делится этим с кем-то, писать в личный дневник, танцевать, вывалить всё своё бешенство когда вы на едине с самими собой. Одним словом не будьте терпилами, выражать эмоции это нормально, это и делает людей более живыми и харизматичными.
Физическая активность также очень важна, старайтесь хотя бы гулять, пользуйтесь приложениями которые считают шаги. Физические упражнения также помогают в борьбе со стрессом, так что зарядка из школьной программы которую мы все прекрасно помним, легко применима.
Принимайте пищу только по физическому голоду, это когда желудок уже к спине прилипает
755 views22:33
Т
