Как распознать обезвоживание?
Есть два основных признака того, что вам не хватает жидкости:
1. Вы испытываете жажду
2. Ваша моча выглядит темнее и мутнее чем обычно (в норме моча бесцветная или светло-желтая)
Если присутствует хотя бы один из признаков, стоит осознанно добавить между приёмами пищи стакан воды, компота, морса или сока: напитки уменьшат вероятность обезвоживания.
