доброе утро, решил пару кг к свадьбе скинуть. ничо не понимаю | жалко

доброе утро, решил пару кг к свадьбе скинуть. ничо не понимаю с этими калориями. объясните пж нормально, 10кал - это сколько в чизбургерах примерно
только без приколов пж