2022-09-21 20:34:57
Ну что, с днем панической атаки, мои славные свидетели нового мира?
Не спешите паковать чемоданы на каникулы в спокойный Иран, выбирать тюрьму или удалять Тиндер за скорой ненадобностью. Лапы мои, мы справимся. Мы с вами еще повоюем (ой).
На самом деле я решила принести в ваше инфополе сегодня немного заземления, потому что для тревоги и думскроллинга у нас время всегда найдется. Сейчас же, каждому из нас нужно спокойствие и светлый ум для быстрых реакций.
Итак, что мы можем сделать прямо сейчас:
1. Обнять себя и того, кто рядом. В каком-то там исследовании британских ученых (мне лень искать, верьте на слово) найдено, что уровень кортизола снижается даже если мы обнимаем сами себя на протяжении 4 минут (суммарно, но можно и сразу)
2. Подышать разными всратыми способами, потому что если не поможет, то развлечет (Например дыхание «по квадрату», но можно и маткой) или взмедетнуть.
Понарошку поделилась, например, SOS-медитацией. Сама лично пользовалась, когда обсчитали в "магните", помогло.
3. Ну и живите свою жизнь, не останавливайтесь, потому что именно рутина в момент стресса – это та самая дверь с Титаника (это тоже ученые, хотя нет — вру. Это главная мысль книги "Выбор" от психотерапевта, прошедшего концлагерь, но какие времена, такие и эксперты). Я очень советую делать то, что вы привыкли и в чем вы хороши. Даже если это поедание пиццы на спор, потом будем вместе писать курс как «10-этапный уход и эксель помогли пережить Путина».
4. На случай, если собираетесь на прогулки по центру города, не забывайте про заряженные паурбанки и то, что safety is number one priority)
И на всякий случай: Медуза собрала в своем посте все ресурсы тем, кто может попасть в первую волну могилизации или уже получил повестку. Надеюсь вам и вашим близким эта ссылка не понадобится примерно никогда. Я вас люблю.
В комментах предлагаю писать вашу самую страшную тревогу (не обязательно про войну), будем вместе разъебывать. Мне кажется, этот канал давно уже сейф спейс для тревожных душ, так давайте продолжать традиции.
2.4K viewsedited 17:34