Остеопатические ТЕХНИКИ, которые можно ПРИМЕНЯТЬ в домашних ус | ЖЕНСКИЙ СЛОВАРЬ / Школа доктора Истомина

Остеопатические ТЕХНИКИ, которые можно ПРИМЕНЯТЬ в домашних условиях.

Техника, которая в некоторых школах называется
"МЕНТАЛЬНЫЙ ЛИФТ".

Что дает эта техника при самостоятельном применении ?

1) Позволяет усилить синхронизацию (искомое спокойствие ума и тела) и сделать ее более стабильной длительное время.

2) Погружает человека в фазы глубоких ритмов.
Это позволяет увеличить фазу глубокого сна, сдвигает наступление этой фазы на более ранний срок. За счет чего происходит лучшее восстановление сил, улучшаются обменные процессы и процессы регенерации тканей в организме.

Я не устаю повторять, что сон - это заложенный механизм восстановления и критический фактор для нормального функционирования организма.

Выработка гормона мелатонина происходит в стадии глубокого сна с 12 до 3 часов ночи.

Многие мои пациенты, которые выполняют эту технику отмечают, что утром можно даже без привычного литра кофе обойтись, поскольку ощущается прилив сил, сон становится спокойнее.
В экспериментах мы замеряли фазы сна и при выполнении техник синхронизации фаза глубокого сна в среднем увеличивается на 45 минут.

3) Техника используется многими остеопатами для вхождения в измененное состояние сознания.
Это позволяет работать с пациентами намного эффективнее. Также она усиливает регенераторные процессы в теле пациента за счет погружения самого пациента в более глубокие ритмы.

Есть несколько вариантов исполнения данной техники, которые отличаются глубиной водействия.

***
Простой вариант, который не требует навыков и тренировки:

На начальном этапе я рекомендую выполнять эту технику сразу ПОСЛЕ СИНХРОНИЗАЦИИ ментального и рационального!!!

1) После того, как вы почувствовали замедление ритмов (иногда происходит ощущение, что все звуки исчезают),
нужно убрать свои руки с лба и грудной клетки и сконцентрироваться вниманием в середине лба.

2) Представьте, что ваше внимание, которое было сконцентрировано в голове, по лифту перемещается из головы в середину грудной клетки.
Я рекомендую именно через визуализации лифта выполнять технику вначале: так легче будет удерживать внимание в зоне грудной клетки.

3) Удерживайте внимание в зоне грудной клетки в течение тридцати секунд или более.

Вначале это покажется сложно: внимание будет возвращаться в зону головы.

Поэтому я и рекомендую якорить исполнение техники на визуализацию лифта, который остается неподвижным в грудной клетке.

4) Через тридцать секунд можете поднять лифт обратно в голову и закончить выполнение техники...

ВНИМАНИЕ:
При выполнении техники может возникнуть искажение пространственного восприятия, например, как изменение объёма и форм помещения. Через некоторое время эти эффекты уходят.
Не рекомендую выполнять эту технику на ночь, если вы незадолго перед этим плотно поели:

Пиковые выбросы инсулина в кровь на ночь тормозят синтез мелатонина эпифизом и восстановление во время сна проходит значительно хуже.

Помните золотое правило здоровья:
Чем меньше инсулина в крови на ночь, чем бодрее и здоровее вы будете выглядеть утром!

Спать всегда нужно в хорошо проветреном помещении, в комфортной температуре.

Я желаю вам хорошего и органичного сна.
Помните, сон - основа долголетия и здоровья!
И чем бы дитя не тешилось, лишь бы сон был качественным!
#техники
#советы_доктораИстомина