2024-05-10 10:53:34
«Просто сделай это и измени свое мышление навсегда» концепция, которая вызывает во мне глубокий скепсис, однако, когда речь заходит о состоянии тревоги, преддверия крушения и частичной или полной непредсказуемости будущего, первое, что я предлагаю - по возможности начать есть обязательных три раза в день в одно и то же время, желательно, вспомнить позитивный опыт детства (дача с бабушкой, где завтрак был в 8, обед в 14 и ужин в 19)
Выполнение подобного «графика» может значительно снизить уровень негативного состояния. Ведь:
1. Предсказуемость приемов пищи позволяет психике находить опорные точки.
2. На какое-то время приемы пищи становятся центральным звеном жизни (обед у меня в 14, не могу пропустить, поэтому строю график «вокруг» обеда)
3. Еда - простой и быстрый источник эндорфинов, к тому же, теплая пища и питье частично расслабляют
4. Организм выходит из привычного непредсказуемого и голодного «выживания» и достигает расслабления.
П.С. На обед можно и огурец съесть, и стакан воды выпить, здесь играет роль не прием пищи и ее количество (для тех, кто ест только по голоду).
11.3K views07:53
А
