2023-05-02 22:06:03
Как заснуть
Как правило, бессонницей называют хронические нарушения суточного ритма. В этом случае в дневное время хочется спать, а ночью заснуть часто не просто трудно, а невозможно.
В большинстве случаев, проблему бессонницы можно решить соблюдением простых правил сна:
• Старайтесь ложиться спать в одно и то же время.
• Перед сном совершайте гигиенические процедуры: умойтесь, примите тёплый душ и т.д.
• Перед отходом ко сну выйдите на прогулку, проветрите спальню.
• Повесьте плотные шторы: в темноте в организме активизируется выработка мелатонина — вещества, отвечающего за качество сна.
Помните так же, что тревожные мысли затрудняют засыпание и снижают качество сна. Попробуйте отвлечься на спокойное и монотонное занятие, например, почитайте и здоровый сон вам обеспечен.
3.6K views19:06