В О О Р У Ж И Т Ь С Я…
Выявление манипулятора - это первый шаг в защите себя. Когда вы слышите фразы, которые заставляют вас почувствовать себя сумасшедшим или виноватым, вы должны уметь реагировать сразу же. Вот несколько приемов, освоив которые, вы сможете дать отпор манипулятору.
Мои границыНужно дать понять, что определенные вещи на вас не работают. Здесь в игру вступают личные границы, которые позволяют вам послать четкий сигнал - я не потерплю этого! Поэтому подумайте о том, каковы ваши границы - какое поведение вас не устраивает?
Я говорю НЕТПосле того как вы определите свои границы, вы должны знать, как не дать манипулятору переступить их. Научиться говорить "нет" - важная часть этого процесса. Если вам трудно говорить "нет" и стоять на своем, возможно, вы боретесь с поведением, основанным на стремлении угождать людям. Такое поведение часто является реакцией на психологическую травму. Работа с психологом может помочь вам понять и раскрыть свою травму, обрести уверенность и оттолкнуть от себя манипулятора!
Мое ЯПоскольку манипуляторы хотят сделать все для себя, вы можете перевернуть ситуацию и сделать все для себя. Постоянно напоминайте, что вы человек, у которого есть чувства, и вы не позволите им отмахнуться от этого.
Если манипулятор пытается отмахнуться от ваших чувств, говоря: "Ничего страшного", отвечайте: "Я понимаю, что вы можете не видеть в этом ничего страшного, но мне неприятна эта ситуация".
Моя поддержкаВ конце концов, вы всегда должны помнить, что один человек не представляет всех остальных в вашей жизни. Есть ли кто-то, кому вы доверяете? Близкий друг, член семьи или психолог? Если вы заметили тревожные сигналы и думаете, что имеете дело с манипулятором, попробуйте обратиться за помощью! Спросите человека, которому вы доверяете. Возможно, он сможет объективно взглянуть на то, что с вами происходит. И если вы оба считаете, что кто-то пытается манипулировать вами, вы можете рассчитывать на его поддержку.
