Никогда не используйте в своей речи фразы-паразиты «если честно», «на самом деле». Что вы пытаетесь этим сказать? Что все, сказанное до этой фразы было враньем? Или что вы всегда врете, и верить вам нужно лишь тогда, когда вы скажете «если честно».
Знаете, какую роль выполняют эти фразы? Вы пытаетесь придать ими значимость и вес всему, что скажете следом. А как мы знаем, искусственно придают значимость только тому, что нихрена не значит.
А еще вы пытаетесь скрыть этими фразами неуверенность в себе. Только вот вы и увереннее не становитесь, и говорите как «птушник».
Использовать фразу «на самом деле» можно лишь в случаях, когда есть некое противопоставление:
«Он сказал всем, что отправляется домой, но, на самом деле, выйдя из ворот, свернул за угол, поднял воротник и быстро зашагал в сторону вокзала»
