Массажист души

#размышления #обучение

Я раньше не умела быть внимательной.
Потом постепенно научилась. Хотя, конечно, постоянно быть внимательной нельзя.

И тут выяснилось нечто, о чем меня не предупреждали, когда учили внимательности.

Внимательно замечая что-то в людях, нужно быть очень осторожным и бережным, решая им про это сказать.
Оказывается, когда что-то замечаешь, а человек к этому не привык, он может испугаться, разозлиться, расстроиться и что угодно ещё. Чего ты, конечно, не планировал и не предполагал.

Теперь учусь быть внимательной молча.

(2019)

#психология #горевание

Всплывала сегодня в личной терапии тема потерь. И моя, свежая, моментально притворилась пустым местом, я даже не заметила, как. На подъезде к дому догнало только.

Когда моя собака погибла, меня заморозило внутри, там, где жили чувства к ней. Произошедшее было настолько шок и больно, что я ничего не могла. Ни плакать, ни чувствовать. Я и сейчас не очень могу.

Защищаясь, мой организм вернулся к привычным десятилетиями методам: отрицание и обесценивание. И первое, что я смогла почувствовать, было сильное облегчение от того, что собаки больше нет, ответственности за нее нет, жизнь и планы упростились, "все так вовремя". Ну и чувство вины за это облегчение, ессно, догнало тут же. И где-то в этом всем слегка ощущалась досада на непредсказуемую жизнь. И все.

Только сейчас, спустя четыре месяца, очень-очень редко и очень-очень несмело всплывает печаль. Пока в очень легкой, отстраненной форме. "Эх, вот была бы собака жива, можно было детей учить общаться с собаками."
"Эх, как бы мы зажгли на выставках в ветеранах!"

Совсем редко возникает что-то интимнее: флэшбеки о том, как пахло ее ухо, когда я целовала ее свежевыбритую щеку, какой на ощупь был ее живот, когда она валялась рядом со мной, а я рассеянно ее почесывала. Но эти воспоминания на грани выносимости для меня пока.

Очень грустно, что ее больше нет со мной. Надеюсь, когда-нибудь я смогу вдоволь поплакать об этом.

(2015)

#насилие #абьюз #психология

Осторожно, пост с триггерами

Я не знаю - такие клиенты меня выбирают или это так часто встречается.

В среднем через 2 месяца после начала терапии очень многие (!) мои клиентки рассказывают о пережитом в детстве сексуальном насилии. Я узнаю эту мелодию уже с трёх нот.

Деталей общих так много, что я не знаю, как их поменять. Десятки людей со стороны прочтут и узнают себя. Хотя эти диалоги и кейсы являются компиляцией и в реальности не происходили.

***

- Я с ним не общаюсь, он слишком фамильярен.
- Это как?
- Нууууу…
- Он вас трогал?
- Да. Но это он пьян был. Целовал в губы, я убежала.

***

- Мой отчим спал с моей сестрой. Как он мог? Как она могла? Как мама закрывала на это глаза?
- Вы это видели?
- Нет, он выгонял меня из комнаты и закрывал дверь на ключ.

***

- Мой дядя, кажется, делал со мной что-то плохое. Но может я придумала.
- А сколько вам лет было?
- Кажется, шесть.
- В этом возрасте ребёнку неоткуда взять такие фантазии. Что вы помните?
- Он меня раздевал и трогал. Хотя. Хм. Сам он тоже раздевался. Да.
- Вы говорили маме?
- Рассказала ей, когда вышла замуж и уехала в другой город. Она не поверила.

***

- Я боюсь снова выходить замуж. У меня есть дети. Я не хочу ими рисковать. Я не хочу, чтобы с ними отчим сделал тоже, что мой - со мной.

***

Обычно это отчимы, братья, дяди, дедушки.
Реже соседи и друзья семьи.
Отцы ещё не попадались, но у меня небольшая выборка.

***

На этом фоне «обычный» опыт кажется не таким страшным.

Ну, в школе мальчишки лапали. Отвратительно, но к счастью редко.
Онанисты, щупающие и дрочащие товарищи в переполненном транспорте и парках, особенно у школ - обычный набор.

Сексуальное насилие имеет много форм. Оно всегда связано с властью больше, чем с сексом. И часто сильно портит жизнь тем, кто его пережил.

Мне не нравится называть людей с таким опытом жертвами. Очень тут подходит английское слово survivor.

(2021)

#психология #размышления

Когда человек начинает ходить к психологу, у него повышается чувствительность. Он (внезапно) замечает, как он живет, чем занимается, как устроена его жизнь. И если психолог «тащит» клиента слишком быстро вперёд, то клиент может начать брезгливо выкидывать из жизни в общем-то нужные, порой незаменимые вещи.

В целом я за терапию. И всем рекомендую. Но ещё я здоровый эгоист. И когда тот, кому я порекомендовала терапию, начинает на мне в том числе отыгрывать свои опознавания, я злюсь и грущу. И меня тянет поделиться. Хоть на челюстных мышцах уже начала «отрастать конфиденциальность».

[Тут была чужая история про то, нужно ли себя насиловать и ходить на работу, если не хочется, и как отличать «усилие» и «насилие».]

Тяжело застревать в мире подростковой частью. Наружу ты взрослое половозрелое существо H. sapiens, а машина принятия решений работает по-старому.

Я совершенно точно шла тем же путём и не факт, что всё застрявшее вытащила. Но со стороны выглядит немного пугающе. Хотя это совсем не моя ответственность, конечно. Каждый взрослеет сам, как может.

(2020)

#психология

Перефразировала известную поговорку:
«Быстро только травма случается».

(2020)

#психология #рабочее

Я вот хвастливая, а профессия у меня - как геморрой. Ни себе посмотреть (ну, допустим, не строго), ни другим показать. Все внутренние процессы - интимные.

Наверное, на супервизорские группы я хожу хоть немного похвалиться и позвездить. Добрать признания.

Сегодня вот впервые написала отчёт по консультации с парой родитель+ребёнок.
По-взрослому, с рекомендациями, все дела.
И хочется бежать «к маме» - посмотри! Я сделяль!
Но конфиденциальность.

(Отчет писать понравилось. Мне такой формат понятнее описания случая. Вот описания мне не даются пока.)

(2021)

#размышления

Жаворонки - оптимисты и любят жизнь, они встают рано в нетерпении нового дня и ложатся спать пораньше, чтобы скорее увидеть завтра.
Совы - пессимисты, бегущие от жизни. Они не ложатся спать, стараясь оттянуть неизбежное - новый день. И встают поздно, чтоб встретиться с ним как можно позже.

(2015)

#обучение

В перерыве спецкурса о нарушениях пищевого поведения

#минутка_юмора

#психология #вольный_перевод

Внутренний капитализм
выглядит так
* чувствовать себя виноватым за отдых
* самооценка сильно основана на успехах в карьере
* продуктивность ставится перед здоровьем
* вера, что тяжелая работа = счастье
* ощущение себя ленивым, когда случилась травма, появилась боль или невзгоды
* использование работы для избегания своих нужд

#психология

Ненавижу инсайты. Только совьёшь уютное гнездышко для тараканов, как х@як - и все расп@дорасило.

В этом и их прелесть тоже, как ни парадоксально. Из расп@дорашенного волшебным образом собирается новый кусок пазла про себя.

(2016)

>>>Тогда человек в терапии становится «неудобным» не столько потому, что обнаружил границы и стал их рьяно защищать, сколько потому, что получил опоры, поддержку и стал достаточно смел, чтобы задавать вопросы, не закрывать глаза на неясности в отношениях, не отворачиваться от правды.
И тогда часто придуманные иллюзии рушатся, а люди, с которыми в них жил, отдаляются.

Обязательно ли старые отношения в процессе терапии разорвутся? Конечно, нет. Но совершенно точно они станут другими. Более честными как минимум.

#психология

Я много читала постов об изменениях в начале психотерапии.

Обычно говорится о том, что человек начинает разбираться со своими границами, становится неудобен окружающим, а окружающие - неудобны человеку. И часто круг общения сменяется, а в самый яркий момент смены человек может чувствовать себя довольно одиноко - старые друзья «испортились», новых ещё не завелось.

Всё это верно.
Но мне не очень нравится картинка, в которой люди толкаются о границы друг друга. Границы в терапии довольно гибкие, максимально соответствующие реальности, хоть и чувствительные к контакту.

Мне больше импонирует картина начала терапии как научения навыкам прояснения реальности.>>>

#размышления

Похоже, что я созрела подойти к краю с бездной своей вины и посмотреть в неё. Страшно, но пути назад нет. Принятие себя возможно только после испития этой чаши до дна.

И ещё я почти созрела признать своё несовершенство. То, что я нуждаюсь порой во внимании, помощи, поддержке. Что я устаю невероятно в борьбе, которую сама же и начинаю.

Я лучше понимаю, почему меня так притягивала сцена из "Умницы Уилла Хантинга", где психотерапевт много-много раз говорит Уиллу, что тот ни в чем не виноват.

Я чувствую в этом своём понимании много самоподдержки, я верю, что это правильно, но мне так страшно, почти непереносимо. И очень себя жаль.

(2016)

#терапевтическое

Есть беспроигрышный выбор - если отношения не заводить и не поддерживать, то нет никакого риска их испортить или потерять.

Как частный случай - довольно распространённая ситуация, когда после смерти собаки люди решают больше не заводить собак или животных вообще.

Одна беда - отношений-то часто хочется.

Интересно наблюдать за собой, балансирующим на этой ёлке с желанием и нравиться (желательно всем, ну или как минимум тем, кто нравится тебе), и быть неуязвимым.

(2018)

#гештальт_подход

Часто мне встречаются представления о гештальт-терапии как о чем-то несерьёзном. Типа это такое направление, где сертификат получить - раз плюнуть, ничего не надо. Иди и практикуй.

Я, честно, недоумеваю.
Там, где учусь я, учат долго, внятно и въедливо. Для сертификации требований вагон.
Я учусь четвёртый год. За это время вокруг люди успели наполучать самых разных дипломов - и психологи, и телесники, и КБТ, и психодраматисты, и психоаналитики, кого только нет!

Большинство этих квалификаций не имеет требований к личной терапии, супервизии, принадлежности к сообществу, этического кодекса.
Иди и практикуй!

Но несерьезный - гештальт

Чего-то я в этой жизни не понимаю.

(2019)

#психология

Ко мне в терапию реже идут мужчины. Наверное, потому что в кризисе они предпочитают болезненный путь преодоления себя, кажущийся прямым и быстрым, нудной еженедельной терапии с четкими границами. Ведь совершенно неясно, как то, от чего не тошнит и не скрежещешь зубами, может помочь.
«Волшебство» и «колдунство», ага. (На самом деле нет. Нейрофизиология всякая - это да.)

Если вы - мужчина и подумываете о терапевте, может быть это знак:

(2020)

#минутка_юмора

Старею...
- Что это за странный звук, будто у кого-то работает центрифуга?
- Это молодежная музыка, ты ничего не понимаешь!
- Дабстеп - это подсознательная тоска молодого поколения по шуму работающего завода.

(2013)

#диалоги

- О чем вы плачете?
- Наверное, о том, что меня слишком много сейчас.
- Путина тоже много, но он же не плачет!
- Откуда вы знаете? Может, наедине, со своим терапевтом...

(2015)

#размышления

Из серии "все гениальное просто".

Никак не могла ухватить разницу. Почему один человек рассказывает о книге/ фильме/ путешествии/ еде и т.п., и ты загораешься энтузиазмом, тебе тоже хочется попробовать, а другой вроде тоже не скупится на эпитеты, а у тебя прямо противоположная реакция, отторжение и фу.

Стоило перестать искать причину в себе (ой, тут у меня было плохое настроение, а здесь - ну просто я почему-то такое (книгу/ фильм...) не люблю, наверное), и ларчик распахнулся.

Когда человек делится _своими_ переживаниями и эмоциями, ты ими заражаешься, и если где-то что-то близко твоим интересам - хочется попробовать. Если не близко - ну, просто радует энтузиазм, приятно.

Когда человек старается убедить _тебя_, что ты _должен чувствовать_, это вызывает раздражение и отторжение, какой бы прекрасный объект убеждения ни был.

(2015)