2018-08-30 08:44:04
Добрый день, с вами спортивный эксперт Бабушка Vika
Какую пользу приносят приседания?
Приседания можно выполнять как под весом собственного тела, так и с отягощением (гантелями, гирей, штангой).
Все зависит от Вашей подготовки.
Рассмотрим основные моменты, в чем же польза приседаний:
Увеличивается кровообращение в тазовой зоне, за счет этого, микроциркуляция во всех тканях этой области улучшается.
Кожа становится более упругой, целлюлит уменьшается;
Во время выполнения приседаний работают также, мышцы пресса и спины, они помогают держать правильную осанку;
Выполнение приседаний дает полноценную кадионагрузку;
Улучшается координация движений за счет укрепления мышц;
Помогают сохранять выносливость, если постоянно заниматься этим видом нагрузки, то для Вас длительные пешие прогулки или пробег на каблуках не будет проблемой, ноги не будут болеть. Также Вам будут по плечу подвижные игры, как футбол, баскетбол и т.д.;
Улучшают метаболизм, укоряют обмен веществ, за счет чего сжигаются лишние жиры и килограммы уходят;
Для тех, кто занимается силовыми видами спорта, это отличный способ нарастить массу тела;
Как, уже упоминалось, при приседаниях работают мышцы пресса, не хуже, чем когда Вы делаете скручивания. Соответственно, Ваш животик будет всегда подтянутым;
Отлично разрабатывают суставы (тазобедренные, коленные и голеностопные), заставляя их правильно работать. Поэтому травматичность при силовых нагрузках сокращается;
Этот вид упражнений можно выполнять, где и когда угодно. Он не требует использования специальных приспособлений и дополнительных расходов.
Будьте красивы
Пообщаться с бабушкой Viki вы можете на нашем проекте
337 views05:44
В
