Irin Avs

2022-05-23 11:26:18 ​​Ферменты - это сложные белковые соединения, ускоряющие реакции в живых организмах.
⠀
Они находятся абсолютно во всех живых клетках и участвуют во всех процессах.
Главная функция расщепление и превращение одних веществ в другие
⠀
Основные места действия пищеварительных ферментов - рот, желудок и тонкая кишка
⠀
Например, какие ферменты мы знаем
Липаза расщепляет липиды до жирных кислот
Карбогидразы расщепляют углеводы такие как крахмал и сахар в простые угли такие как глюкоза
Пепсин -основой желудочный фермент, расщепляет пептидные связи до пептидов
Амилаза расщепляет крахмал и гликоген
Лактаза расщепляет лактозу до глюкозы и галактозы и тд и тп
⠀
В общем с этого мы понимаем что основой нашей нормальной жизнедеятельности являются ферменты - они же энзимы.
⠀
Казалось бы все хорошо и логично, НО:
⠀
1. Иногда происходят мутации в гене отвечающем за определённый фермент, таким образом активность фермента снижается или полностью пропадает. И если организм получает сразу два таких мутантных гена от обоих родителей — химические реакции перестают происходить. Например лактОза (сахар) расщепляется только под воздействием фермента лактАзы. И если лактАзы нет — расщепления не происходит, но сахар продолжает поступать в организм. Это и есть пищевые непереносимости.
⠀
2. После 35-40 лет под воздействием множества факторов выработка своих ферментов начинает снижаться. Поэтому если раньше к примеру вы спокойно выпивали стакан молока и все было хорошо, то со временем это может сопровождаться вздутием и дискомфортом.
⠀
3. Если мы бесконтрольно едим обработанную пищу (колбасы, сосиски, полуфабрикаты и тд), при этом лишаем себя растительной пищи - снижение ферментативной активности нам не избежать.
⠀
Про свои пищевые непереносимости можно узнать сдав анализ или пройдя простой тест. Измерьте свой пульс, затем съедите определенный продукт и снова измерите свой пульс. Если он участился - у вас пищевая непереносимость. И от этого продукта лучше отказаться.
⠀ Открыть/Комментировать

2022-03-27 21:08:05 ​​То что должно быть в вашей аптеке и особенно в военное время.
⠀
Сохраняйте
⠀
-слабительные (глицериновые свечи)
-аллохол
-ферменты для пищеварения
-регидрон (при обезвоживании)
-драмина (от укачиваний)
-жаропонижающие (нурофен, парацетамол)
-средства от боли в горле (стрепсилс и тд)
-ушные капли (отолорин, отикс)
-глазные антибактериальные капли (тобрисс, тобрекс и тд)
-мирамистин, хлоргикседин
-вата, бинты
-йод, зеленка
-жгут, пластырь
-любые сорбенты
-лоперамид (диарея)
-драмина от укачиваний
-спазмолитики (но-шпа, папаверин)
-обезболка (цитрамон, спазмолгон, кетанов, нимесил и тд)
-валидол, корвалтаб, корвалмент
-валерьянка, пустырник, мелисса (за более крепкими- к врачу)
-фармадипин (при высоком давлении)
-аптечные травяные сборы
Если что-то забыла дополняйте! Открыть/Комментировать

2022-02-06 20:17:39 Зачем пить добавки?
«Зачем пить эти витамины, организм прекрасно справляется сам»
«Моя бабушка не пила всю эту гадость и дожила до 90 лет»
«Можно только на питании получать все полезное» и тд
⠀
Давайте разберём подробно
⠀
Иногда встречаются люди с прекрасной генетикой, и вопреки тому что они себя убивают мусорной едой и алкоголем -самочувствие их отлично. Скажу что таких людей все меньше и это все-равно до поры до времени. Ресурсы организма не вечны.
⠀
Но большинству с генетикой повезло меньше и в будущем эта тенденция сохраняется потому что:
Поколения слабеют. Каждое следующее несёт в себе больше генетических поломок. Полиморфизмы накапливаются.
Мусора, отходов гораздо больше. Практически везде в обиходе ксеноэстрогены-сложно оценить влияние данных веществ на репродуктивную способность и соматическое здоровье человека.
Пестицидов в продуктах питания все больше.
Количество полезных веществ в тех же фруктах и овощах все меньше. К примеру картофель. Средние показатели в 1985 году кальция и магния были 14 и 27 мг на 100 гр, а вот уже в 2005 году 1 и 12 мг. В банане в 1985 году фосфора было 23 мг, а в 2005 году - 0,5 мг! Мясо часто напичкано гормонами и антибиотиками, а рыба накапливает в себе ртуть.
Мы живем в век перманентного стресса и панических атак, о которых раньше даже не знали
Загрязнены вода которую мы пьём, почва на который выращиваем продукты, воздух которым мы дышим. Да и сравнивать экологию сейчас и 100 лет назад бессмысленно. И так все понятно.
⠀
Человек регулярно подвергается вредным внешним воздействиям. И даже при сбалансированном правильном питании не факт что вы едите необходимое количество нужных витаминов, не факт что они правильно усваиваются и идут на нужды организма.
⠀
Приём нутриентов является необходимым дополнительными источником полезных веществ. Открыть/Комментировать

2021-12-22 19:22:36 ​​В нашем теле есть места которые смогут рассказать о проблемах в организме. К примеру ладони, ногти, язык, локти, стопы. Таким образом даже без анализов можно сделать некоторые выводы.
⠀
Сегодня поговорим про ступни.
⠀
Холодные ступни и пальцы — чаще всего анемия и гипотериоз. В анализах проверить ферритин, витамины группы В, гормоны щитовидной железы.
⠀
Когда лежите на спине и есть ощущение жара в пятках — обследовать печень.
⠀
Сухие, потресканые пятки. Говорит чаще о недостатке жирорастворимых витамин, о плохой работе органов ЖКТ, обезвоживании организма, о дисфункции щитовидки, нарушение работы в желчном пузыре. Сухие пятки образуются не от песка, камней и тд, как многие думают — это серьезный симптом который нельзя игнорировать.
В анализах — общий анализ крови, биохимия, инсулин, глюкоза, печеночные пробы.
⠀
Отеки на ногах — печеночная, сердечная, почечная недостаточность, заболевание суставов, колебания гормонального фона, камни в желчном, продолжительное пребывание стоя.
⠀
Увеличение большого пальца ноги. Может указывать на подагру. В анализах проверить мочевую кислоту.
⠀
Желтые пятки указывают на застой в желчном или желчных протоках, дисфункцию печени. Сделать УЗИ брюшной полости.
⠀
Покрасневшие ступни могут говорить о кожных заболеваниях.
⠀
Нашли что-то у себя? Открыть/Комментировать

2021-12-20 00:12:17 ​​Как понять что что-то не в порядке, начать беспокоиться и принимать меры ДО развития болезни
⠀
1. Проблемы со стулом от расстройства до запора
2. Частые головные боли которые «глушатся» цитрамоном
3. Периодические боли в правом подреберье
4. Появляются красные точки на теле
5. Урчание в животе, повышенное газообразование, изжога
6. Тяжело набрать вес. К слову, снизить вес проще чем его набрать.
7. Частые просыпания ночью в туалет или попить водички
8. Чрезмерное потоотделение с неприятным запахом
9. Сухая кожа лица и тела, особенно это заметно по пяткам и локтям
10. Тошнота, усталость и желание вздремнуть после еды

Что нашли у себя, делитесь Открыть/Комментировать

2021-12-18 21:38:23 ​​Правило тарелки
⠀
Для того чтобы есть не переедая, сбалансировано и соблюдать нормы БЖУ необходимо придерживаться правила тарелки, а именно:
⠀
1/4 - это белковая пища. Подойдет мясо индейки, курицы, кролика, яйца, морепродукты, орехи, твердые сыры.
1/4 - это углеводы. Углеводы делятся на сложные и простые. К сложным относят бурый или красный рис, гречка, ячневая и кукурузная крупы, макароны с твердых сортов, хлеб грубого помола, бобовые.
1/2 -это салат и овощи. Сюда же полезные жиры. В виде оливкового, льняного, рапсового масла, сливочного масла, яичного желтка, авокадо, орехов и тд.
⠀
Фрукты можно употреблять в день не более трех штук разных видов. Не забываем что в некоторых из них очень много сахара.
⠀
Я ем трижды в день полноценные порции с одним перекусом. Сбалансировав свое питание и введя некоторые добавки я убрала инсулинорезистентность, которая развилась год назад.
⠀
Что больше всего любите кушать? Открыть/Комментировать

2021-12-15 00:17:49 Сохраняйте. Полезно
⠀
Если у вас на постоянной основе отеки (когда снимаете носки или плотный бюстгальтер и полоски долго не проходят) слабость, боли в мышцах, головные боли, депрессии, остеопороз и тд — организм скорей всего сильно закислен.
⠀
Что его закисляет:
-Много кофе,
-Спорт без должного восстановления
-Мусорная еда
-Алкоголь
-Стресс
⠀
У онко больных людей организм всегда очень закислен.
Избыточная закислённость ведёт к быстрому старению и снижению качества жизни.
⠀
Введите в своей рацион простой и не дорогой коктейль
-10 чашек воды
-1 большой нарезаный лимон
-1 нарезаный огурец
-1 ст ложка измельчённой мяты
-1 ст ложка измельчённой петрушки
-2-3 чайных ложки имбиря
Все перемешиваете и наливаете в емкость.
⠀
Это напиток шикарный детоксикант. Будет поддерживать клеточное здоровье и превосходно подойдёт для желающих похудеть.
Просто и полезно Открыть/Комментировать

2021-11-27 12:47:12 Channel name was changed to «Irin Avs» Открыть/Комментировать

2021-11-26 14:29:39 ​​⠀
"Нужно как-то начинать заботиться о себе.. мне за 30, за 40 и тд. с чего начать, какие витамины начать пить"— я довольно часто слышу такие вопросы в том числе и от своих друзей)
⠀
И всегда говорю, что можете хоть упиться своими добавками но особой разницы не увидеть, если уповать только на них. Все работает в системе.
А поскольку здоровье - это единая неделимая система, то все начинается с:
⠀
Отказ от вредных привычек. Тут пояснений не требуется
⠀
Питание. Питааааание. Заезжено и понятно для многих, но так и не выполнимо. Как минимум отказ от фастфуда, трансжиров, быстрых углеводов в виде булочек, сахара. Быстрый отказ от этих продуктов могут вызвать срывы. Ограничивайте себя постепенно но уверенно с полным пониманием почему это важно и какую гигантскую пользу вы для себя оказываете. Со временем организм привыкает и становится легче себя контролировать. Главное начать!)
⠀
Физическая активность. Я предпочитаю зал и уже обосновывала почему в предыдущем посте. Как минимум быстрая ходьба в 10 тысяч шагов будет полезно. Вместо лифтов и эскалаторов выбирайте ступеньки. Утренняя зарядка с приседаниями обязательна — запускает метаболические процессы, высвобождая огромный пласт энергии.
⠀
Сауна и баня - один из лучших детоксикантов влияющих на клеточный метаболизм.
Закаливание и контрастный душ - превосходно активируют иммунитет.
⠀
Здоровый сон. Именно во сне вырабатывается ряд гормонов так сильно оказывающих воздействие на молодость, силу и здоровье организма. Правильно засыпать в одни сутки, просыпаться в другие. Это значит уснуть до полуночи. В идеале 23.00. Открыть/Комментировать

2021-11-22 19:53:27 ​​СПОРТ - панацея ли?
⠀
Последние лет 7 я занимаюсь спортом — тренировки в зале с утяжелением.
Начинала я с того что это было модно и интересно) Потом мне нравилось видеть свое новое тело с теми изгибами и формами о которых я мечтала..
⠀
Последние пол года я пересмотрела свои взгляды. Да, безусловно, красиво иметь подтянутое крепкое красивое тело, но это, как оказалось, не самое важное.
⠀
Конечно, с помощью питания можно удерживать вес, а с помощью других спортивных направлений (фитнес, йога, танцы и т.д.) подтянуть тело.
⠀
Но вот лимфа сама себя не запустит.
Ежедневно в нашем организме отмирает примерно 1 млрд клеток. Токсины, умершие микробы, фагоциты, лейкоциты, вирусы — все это выводит лимфатическая система. Но гиподинамия, лишний вес, хронические заболевания очень усугубляют ее работу. Работать с этой важнейшей системой детокса нужно регулярно. А так как именно в мышцах находятся лимфатические капилляры и митохондрии отвечающие за молодость, энергию и силу — эти процессы запускаются с помощью силовых тренировок.
⠀
В частности приседания и упражнение мостик с утяжелителями убирают застои и воспалительные процессы в малом тазу.
⠀
Кстати, один из явных признаков застойной лимфы — целлюлит.
⠀
Интересна эта тема? Открыть/Комментировать