ВЕСЕННЕЕ ОБОСТРЕНИЕ Чуть теплее, солнечнее, а настроение, наоборот, как будто хуже: какая-то повышенная эмоциональность, тревожность, сонливость, апатия, резкие перепады настроения и общее ухудшение самочувствия.
Как в том анекдоте: весна, хочется в лес, найти берлогу, разбудить медведя и бежать, бежать от него, задыхаясь от восторга… Короче говоря, с ума сходят даже те, у кого и ума-то не было особо!
ПРОБЕЖИМСЯ ПО СИМПТОМАМ: • Повышенная усталость и сонливость: полное отсутствие энергии, постоянное ощущение нехватки сил — иногда даже после сна.
• Плохое настроение: чувство грусти, печали, апатии, потеря радости от обычных занятий.
• Отсутствие интереса к обычным делам: проблемы с концентрацией, снижение продуктивности, быстрая утомляемость.
• Изменения в аппетите: он может снижаться или, наоборот, повышаться, плюс сильная тяга к сладкому и углеводам.
• Проблемы со сном: становится трудно засыпать, а привычного количества сна становится мало.
Чувствуете что-то из вышеназванного? Виной всему изменения в гормональном фоне и циркадных ритмах из-за увеличивающегося светового дня, что напрямую влияет на нервную систему, вызывая различные реакции.
Значительный скачок дофамина влияет на мезолимбическую систему головного мозга, отвечающую за механизмы памяти, эмоций, обучения и нейроэндокринной регуляции, и провоцирует обострение симптомов психиатрических заболеваний.
Изменения уровня серотонина и мелатонина могут привести к нарушениям сна, изменениям настроения и даже депрессивным состояниям у предрасположенных к этому людей.
Из-за того, что нервная система адаптируется к новым условиям, становится выше подверженность стрессам и усталости.
На видео - способы, которые помогут пережить этот период.Только обязательно в комментариях оцените своё состояние бодрости и активности по шкале от 1% до 100%. И бегом на солнышко!
