Наверное, многие из нас сейчас чувствуют себя неспокойно Тревога, как и страх, — это реакция на угрозу. Но, в отличие от страха, она возникает на неизвестную, неопределенную, не связанную с чем-либо опасность.
Тревожность сопровождается чувством беспомощности, что снижает активность человека и отражается на качестве жизни.
Одной из причин развития тревожности является потеря ощущения безопасности.
Как побороть тревожность на фоне негативных новостей? Главное — позаботьтесь о себе:
Соблюдайте информационную гигиену
Высыпайтесь
Больше двигайтесь, особое внимание уделите прогулкам
Постарайтесь придерживаться сбалансированного питания
Как не поддаваться панике? Примите факт свершившегося
Постарайтесь успокоиться, стабилизируйте дыхание, посмотрите вокруг
Подумайте, какие действия следует предпринять здесь и сейчас
Не берите ответственность за независящие от вас обстоятельства
Если вы не справляетесь с ситуацией, обратитесь за психологической помощьюКак поддержать близких? Позаботьтесь по возможности о базовых (в частности, физиологических) потребностях человека
Постарайтесь сохранять спокойствие
Делайте только то, что действительно можете, без лишнего напряжения
Установите тактильный контакт, но спрашивайте разрешения человека, прежде чем дотронуться до него
Мы с вами #полезное
