Коуч интровертов

2023-02-16 11:44:16 А вы – интроверт?

Природа экстраверсии и интроверсии по-прежнему вызывает споры: почему люди ведут себя совершенно по-разному.

Каждый человек обладает в той или иной степени и экстравертными, и интровертными качествами.

Автором классификации типов личности является Карл Густав Юнг. Она была опубликована в 1921 году в работе «Психологические типы».

Разделение людей на экстравертов и интровертов стало очень популярным.
У каждого из нас эти слова вызывают свои определенные ассоциации.

Давайте разбираться.

Ключевой вопрос экстраверсии / интроверсии: откуда человек черпает энергию.
Энергия экстравертов направлена на взаимодействие с внешним миром, а интровертов связана с их внутренним миром.
Экстраверты получают энергию от общения с другими людьми.
Интроверты восстанавливают энергию в одиночестве, а при общении с людьми расходуют ее.

Самый большой миф об интровертах, что это закрытые и стеснительные люди.
Я и сама так долгое время думала.

Но застенчивость не синоним интроверсии.
Главная черта застенчивых людей – боязнь социальных контактов, они чувствуют, что не готовы к общению с другими людьми.
Такой страх может присутствовать у обоих типов.

Многие интроверты умеют устанавливать контакты, у них нет проблем с коммуникацией, они любят публичные выступления.

В 1923 американский психолог Эдмунд Конклин ввел третий тип личности -амбиверты.

Амбиверты — это люди, которым свойственны черты как интроверта, так и экстраверта.
Амбиверты хорошо чувствуют себя в обществе, быстро устанавливают контакты и заводят знакомства, но для них важно проводить часть времени в уединении.

Как понять, что вы интроверт?
Думаю, большинство интровертов знают о том, что они интроверты.
Но если сомневаетесь, то можно пройти специальный тест или просто понаблюдать за собой.

Вот несколько подсказок.
Интроверты:
• черпают энергию в одиночестве
• ценят личное пространство
• погружены в себя
• склонны к рефлексии
• способны сами себя развлечь: почитать книгу, посмотреть кино, поиграть в игры, где не нужен другой игрок и т.д.
• вместо вечеринки или похода в ночной клуб предпочтут ужин в компании близких друзей.

Ни один из этих типов не лучше и не хуже другого. Они показывают в чем заключаются предпочтения человека.

Если вы знаете, что вам нужно, то сможете правильно распределить время, которое вы проводите наедине с собой и в обществе других людей. Открыть/Комментировать

2023-02-08 19:34:38 Интроверты и котики

Я люблю котиков. Мою красавицу кошку зовут Лилу.
Когда я наблюдаю за ней, то вижу, что интроверты и кошки во многом похожи.
Во всяком случае мы с ней точно.

Интроверты и котики:

любят проводить время одни
любят поспать
ценят комфорт и уют
ценят личное пространство
независимы, самодостаточны
держат дистанцию, пока не узнают человека и не начнут доверять
очень разборчивы в том, к кому проявлять привязанность и нежность

Возможно, это сходство делает кошек такими хорошими компаньонами для интровертов Открыть/Комментировать

2023-02-06 15:06:05 Как я стала коучем интровертов

О том, что я интроверт, я узнала из MBTI теста (типология Майерс-Бриггс) 5 лет назад.
Я была удивлена, когда получила результаты. Потом я много думала над этим и поняла, что это действительно так. Посмеялась над собой, как я могла этого не замечать.

Я мало что знала об интроверсии/экстраверсии в то время.
Тогда в моем представлении интроверты – это были замкнутые, необщительные люди, а экстраверты – коммуникабельные и открытые. Это сейчас, изучив тему, я знаю, что это не так.

У меня же проблем с коммуникацией никогда не было, поэтому сама себя я относила к экстравертам.
При этом мне всегда нравилось быть наедине с собой. В детстве моим любимым времяпрепровождением было сидеть на подоконнике, читать, мечтать или просто смотреть в окно.

Я и сейчас не люблю шумные вечеринки, большие скопления людей, а предпочитаю тишину и уединение. Чтобы восстановиться, мне нужно побыть одной.

Я выросла в окружении экстравертов. Двадцатилетний опыт в рекрутинге отлично прокачал мои коммуникационные навыки.
Глядя на меня, мало кто скажет, что я интроверт. Я люблю общаться. Я люблю людей.

Весной 2018 я закончила свое коучинговое обучение и начала практиковать.
На первой сессии с ментором, я спросила какую нишу мне занять в коучинге, с кем работать. Она улыбнулась и сказала: «Твоя ниша сама тебя найдет».

4 года я была внутренним коучем в компании и работала со всеми, кто приходил ко мне на сессии.

Когда я проанализировала своих клиентов, то поняла, что 80% их них были либо интроверты, либо спокойные, скромные люди, которые хотели научиться проявляться, быть видимыми.
Это получилось как-то само собой, мне было легко с интровертами, они меня опознавали как свою и доверяли. А главное, у нас получалось эффективно работать вместе.

Сейчас, когда я начинаю карьеру внешнего коуча, вопрос, с кем работать передо мной больше не стоит . Открыть/Комментировать

2023-01-31 10:45:45 Как проходит коуч-сессия?

Этот вопрос интересует многих, кто впервые идет на сессию.

Напомню, что коуч-сессия – это беседа 30-60 минут, в процессе которой коуч и клиент работают над исследованием запроса (цели, задачи) клиента.

Сессия всегда ограничена конкретным временем, т.к. это позволяет сфокусироваться на цели.

Что будет делать коуч во время сессии?

Коуч будет задавать вопросы, давать обратную связь, использовать коучинговые инструменты и техники для исследования запроса клиента.
Коуч будет организовывать процесс, следить за временем.

Клиент же берет на себя ответственность за активную работу на сессии и за дальнейшее достижение результата.

Коуч-сессия имеет чёткую структуру.

Выделяют 3 этапа:

1 этап - контракт на коуч-сессию.
Контракт — это устная договоренность, в которой клиент и коуч определяют цель и результат на сессию.

2 этап - исследование запроса / поиск решения.
Это основная часть всего процесса, где исследуется текущая ситуация, ресурсы, возможности и пути достижения цели.

3 этап – подведение итогов и составление плана действий.
Соответствует ли полученный результат, тому, что клиент хотел получить в начале сессии? Что нового клиент о себе узнал? Как будет это использовать?
На этом этапе составляется план действий.

Важно не просто составить план, главное действовать, применять полученные инсайты на практике.

Коучинг – это сотрудничество. Получить результат можно, только если и коуч, и клиент хорошо выполнят свою часть работы. Открыть/Комментировать

2023-01-24 10:19:54 Что такое запрос на коуч-сессию?

Запрос – это вопрос, ответ на который вы хотите найти.

Запросы можно разделить на 3 больших блока:
бизнес-запросы
личная эффективность
отношения

Несколько примеров коучинговых запросов:
Не понимаю, чего хочу и куда двигаться
Хочу карьерного роста
Хочу поменять работу
Хочу увеличить доход, но не знаю, как это сделать
Хочу все успевать
Хочу стать уверенным в себе
Не могу сделать выбор

Как видите, вопросы, с которыми обращаются к коучу самые разные.

Как правильно сформулировать запрос?
результат должен быть в зоне вашей ответственности, т.е. зависеть от вас.
запрос лучше формулировать без частицы не, в позитивной форме.
запрос должен быть конкретным и измеримым.

Важно определиться, что именно и когда вы хотите получить в качестве результата.
Я рекомендую подумать и сформулировать ваш запрос до коуч-сессии.
В любом случае, коуч будет задавать уточняющие вопросы и часто первоначальный запрос может меняться на более глубокий, истинный.

Первая встреча помогает определить, нужен ли коучинг клиенту.
К коучам могут обращаться люди, которые нуждаются в помощи психолога, психотерапевта, врача или эксперта в определенной области.
Коучи не работают с:
депрессивными расстройствами
посттравматические синдромами
зависимостями
психическими расстройствами
В таком случае коуч в рекомендательном формате направляет клиента к профильному специалисту.

Если вам нужны знания, нужно обращаться к экспертам.
Освоить их в коучинге не получится, но коучинг может помочь натренировать навык.

Во время сессии рекомендую быть предельно честными и откровенными.
Рассказывать все как есть. Не стесняться задавать вопросы. Это важно для правильной постановки цели и достижения результата. Открыть/Комментировать

2023-01-20 17:36:06 Проходила на днях медкомиссию для справки в ГИБДД.

Первый врач была нарколог. Она задавала вопросы и заполняла карту, в какой-то момент спросила кем я работаю.

- Я коуч.
- А кто это?
- Это человек, который задает вопросы и помогает клиентам достигать своих целей.
- А поподробнее?
- Я - карьерный коуч и коуч личной эффективности.
- И с чем Вы можете помочь?
- С карьерными и жизненными вопросами. Например: самореализация, карьерный рост, мотивация, тайм-менеджмент и другие.
Она все заполнила, отдала мне карту и попросила зайти повторно после прохождения всех врачей. Я честно немного напряглась. Ну ладно, думаю.

Следующий врач – психиатр.
- Кем вы работаете?
- Коучем.
- Гм, а по-простому?
Объясняю.
- А если бы вы такая профессия существовала во времена Советского Союза, то, как бы Вы в двух словах рассказали о ней?
Я растерялась.
- Эээ, гид-проводник к цели, вдохновитель.
- Понятно.
Дальше разговор перешел на тему моих хобби и детей.

Прошла всех врачей, возвращаюсь к наркологу. Гадаю зачем мне туда возвращаться.
Доктор:
- Вы в этом районе живете?
- Да.
- Я все думаю про ваш коучинг. Сколько стоят ваши услуги?
Называю цену.
- А можно ваши контакты?

Урок дня: потенциальных клиентов можно встретить везде, даже в самых неожиданных местах . Открыть/Комментировать

2023-01-12 16:47:06 Что такое коучинг простыми словами
Слово коучинг сейчас у всех на слуху, однако не все понимают, что же это такое.
Чтобы решить нужен ли Вам коуч, предлагаю разобраться кто это и в каких ситуациях он нужен.
Начнем с того, чем коучинг не является.

Коучинг – это не менторинг, не консалтинг, не психологическое консультирование и не терапия. Коучи не дают советов.

Коучинг – совместная работа коуча и клиента направленная на раскрытие потенциала клиента и достижение поставленных им целей.
Он всегда ориентирован на будущее, на цель, на результат.

В отличие от психотерапии, коучи не работают с тяжелыми психическими состояниями, расстройствами, зависимостями, депрессией.

Коуч – это специалист, который поможет вам достичь желаемого в жизни и карьере лучшим для вас способом.

Коуч-сессии – это беседы 30-60 минут, в процессе которых коуч помогает клиенту шире увидеть ситуацию, найти ответ на вопрос, понять истинную цель, а затем поддерживает клиента в ее реализации.

Важно знать, что коуч-сессии являются конфиденциальными.

Коучинг может помочь, когда есть цель, которую вы хотите достичь, запрос на изменения и готовность меняться, но вы сами не справляетесь или не знаете, как это сделать.

Коучинг не подойдет:
если у вас нет готовности брать ответственность за свои результаты

вам нужна волшебная таблетка

нет готовности принимать стороннюю помощь в воплощении задуманного

Коучинг помогает направить человека, но основную часть работы клиент будет выполнять сам.
Коуч сопровождает клиента в процессе, поддерживает, помогает держать фокус и дает честную обратную связь.

Есть много видов коучинга: бизнес-коучинг заточен под рабочие запросы, карьерный — под смену работы и выстраивание карьерного пути, лайф-коучинг помогает поставить конкретные жизненные цели и добиться их.

Коучинг – это процесс и нужно в среднем от 3 до 10 сессий 1 раз в 2-3 недели, чтобы получить результат.
За одну сессию можно отработать только очень конкретный запрос, например, сделать выбор между А и В.

Как выбрать коуча?

Первая коуч-сессия — всегда ознакомительная, у многих коучей также существуют бесплатные установочные встречи.
Обязательно спросите какое у коуча профессиональное образование, есть ли подтверждающий сертификат, сколько у коуча часов практики, на чем он/она специализируется.
В процессе разговора важно обратить внимание на:
«химию»
доверие
чувство безопасности

Поговорите с 3-4 коучами, чтобы найти своего.
Ориентируйтесь на свои чувства, ощущения и здравый смысл . Открыть/Комментировать

2022-12-28 15:58:13 Добро пожаловать!

Меня зовут Марина Абузярова.
Я - коуч интровертов. Я сама интроверт, хорошо их понимаю и поэтому работаю с такими, как я.

Коуч – это специалист, который поможет вам достичь желаемого в жизни и карьере лучшим для вас способом.

Я профессиональный сертифицированный коуч Эриксоновского университета и программы Accelerating Coach Excellence.
У меня 15 лет опыта рекрутинга в международной ИТ компании. Последние 4 года была внутренним коучем для сотрудников.

Я провожу коуч-сессии на русском и английском языках для клиентов по всему миру.

Работаю онлайн и офлайн в Москве.

У меня есть коуч-сессии по 30, 45 минут, пакет из 5 сессий и коучинговые прогулки (1-2 часа).

Мои услуги подойдут:

интровертам
людям, которым трудно проявляться публично, презентовать себя перед людьми
скромным и стеснительным, которые делают крутые вещи, но не знают, как привлечь к этому внимание
тем, кто устал поступать по-геройски, потому что его/ее так научили, а на самом деле, это не их стратегия

Я не подойду:

достигаторам: «быстрее, выше, сильнее»
тем, кому нужна волшебная кнопка
тем, для кого эффективность = сверхинтенсивный ритм
тем, кому нужна пошаговая инструкция, куда идти и что делать

Почему я?

Моя суперспособность – создавать теплую, доверительную, безопасную атмосферу на сессиях.

Я – мастер замедления и знаю в этом толк.

Я знаю, как достигать целей не по-геройски, а по-другому: без суеты, бережно, мягко, красиво.
Чтобы успеть, необязательно спешить, можно достигать больше в собственном ритме.
К успеху можно прийти без суеты .

Тарифы:

1) «Здесь и сейчас» - короткая онлайн коуч-сессия 30 минут.

Стоимость 3000 рублей.

Сессия подойдет:
тем, кто хочет попробовать коучинг впервые
тем, кто хочет сделать лучший выбор в ситуации непростых выборов
тем, кто хочет понять, чего вы хотите на самом деле

2) Инсайт сессия «Это оно!» - онлайн-сессия 45 минут.
oна про инсайты, понимание себя, своих желаний, целей.
Вы научитесь лучше видеть, слышать, чувствовать себя.

Стоимость 5000 рублей.

3) Пакет из 5 коуч-сессий «Тандем»
5 онлайн сессий по 60 минут с интервалом 2-4 недели.
для тех, кто готов к долгосрочной работе.
профессионально и бережно помогу добраться из пункта А (то, где вы сейчас) в пункт Б (ваша цель).
Вы будете двигаться к цели в комфортном и естественном для вас ритме и получать удовольствие не только от результата, но и от процесса!

Стоимость пакета 25000 рублей

4) Коучинговая прогулка «Гуляем вместе» - сессия в движении (1-2 часа, Москва).

тем, кому не сидится на месте, предлагаю коучинговую прогулку.
совмещаем 2 путешествия внешнее и внутреннее.
я – ваш коуч-компаньон, мы вместе будем гулять по городу или парку, общаться, находить ответы на ваши вопросы.


Стоимость 8000 рублей.

Приходите за умением проявляться, вдохновением, неспешностью, своим ритмом, новыми негеройским стратегиями.

Записаться на коуч-сессию @A_MA_RI_NA Открыть/Комментировать