​​Как почувствовать себя увереннее, выражая свои эмоции и чувс | Международный институт "Интеграция"

​​Как почувствовать себя увереннее, выражая свои эмоции и чувства?

Друзья, предлагаем вам для этого простую и эффективную телесную практику.

Поставьте ноги на ширине плеч, руки сожмите в кулаки и расположите на уровне грудной клетки. Сделайте вдох и сожмите кулаки так, будто накапливаете в них всю свою силу.

На выдохе сделайте шаг вперед и энергично, активно, со звуком «ха», выпрямите руки перед собой, разжимая пальцы. Повторите несколько раз.

Во время выполнения упражнения можете представить себе любую ситуацию, в которой сложно себя проявить. В процессе могут подняться разные эмоции, просто дайте им быть, продолжая дышать и звучать