#наблюдения Я всегда стараюсь найти более доступный метод кон | Беговой канал Instarun

#наблюдения

Я всегда стараюсь найти более доступный метод контроля интенсивности. Поэтому сравниваю данные из внешних источников с внутренними ощущениями.
Обратил внимание на 3 состояния при выполнении интенсивных тренировок:

1. Тяжело, но терпится! Обычно сохраняется стабильный темп в течении всей тренировки при слегка увеличивающемся усилии.
Обычно такое состояние сопровождает нас в течении всей базовой подготовки (плюс-минус).

2. Тяжело и апатично, деморализует! Приходится прикладывать все больше усилий от отрезка к отрезку, при этом темп постепенно падает. Начинаешь торговаться с собой, и не зря!
Обычно связано с перегрузкой физической или нервной системы. При этом я сталкивался с противоположными показателями:
- ноги легкие, дыхание спертое;
- выдавливаешь интенсивность, а пульс ниже типичного;
- бодрый, а ноги ватные, не бегут.
Скорей всего это сигнал к проявлению лояльности и снижению нагрузки - либо сокращаем объем, либо увеличиваем отдых между отрезками. Последние тренировки с лактометром мне это ярко показали.

3. Бежится! Могу расслабится, темп растет от отрезка к отрезку при тех же усилиях!
Поздравляю, вы в отличной форме!
В этом состоянии появляется желание придумать для себя невероятный челлендж, приударить, проверить на что способен! Но я очень не рекомендую это делать, наоборот, стоит перейти в режим экономии и накопления, чтобы тратить свой ресурс там, где это действительно нужно!
Кроме того - это время, когда ваш иммунитет наиболее шаток, и лишний раз бомбить его сильным стрессом - так себе затея! Наоборот надо быть особенно внимательным к гигиене и климату в этот период.

Вы наверняка тоже сталкивались с подобным, может дополните наблюдения?