#практика Недавно писал об этом, но сегодня вновь пришлось объ | Беговой канал Instarun

#практика
Недавно писал об этом, но сегодня вновь пришлось объяснять эту тему, и я решил, что неплохо бы поделиться этим объяснением с вами.

Итак, есть запрос: «Хочу понизить пульс при беге!» и «Хочу улучшить выносливость!» - запрос довольно популярный, хоть и абстрактный. И надо понимать, что это 2 разных запроса… ну почти!

Если заниматься снижением пульса (кардиологическими адаптациями) - то на фоне этого выносливость конечно вырастет, но не существенно. Хотя предпосылки будут заложены положительные.
Если же сразу в фокусе будет улучшение выносливости, как способность бежать больше и быстрее (аэробные адаптации), то пульс в базовом темпе может и не измениться существенно, но бег и его восприятие явно станет иной.

Дело в том, что для кардио-адаптаций важен либо низкий пульс на длительной работе (120-130 на 60-90 минут), либо наоборот резкий рост пульса на коротких отрезках (20-30 сек). Что вы при этом делаете (прыгаете, плаваете, крутите и тд.), сердцу не так важно.

Для развития выносливости важна работа до порога (а это может быть и 160-180 уд/мин) в заданной специфике. То есть выносливость всегда привязана к виду деятельности и у каждого она своя! Там еще ряд других факторов влияет на ее проявление, например техника.

Поэтому наверное стоит определиться, что первично для вас в ваших занятиях бегом. Ну а когда определитесь, ждем вас на нашем курсе ПЕРЕСТРОЙКА, где вы ощутите на себе все прелести поляризационной модели тренировок, которая подразумевает широкий спектр тренировочных средств и методов! Скучать не придется! А перемены в вашем беге неминуемо порадуют ваш циферблат)

Подробности по ссылке: https://instarun33.ru/perestroyka