Вариант высокобелкового рациона на день 1200 ккал
КБЖУ на день 1209 / 134 / 38 / 78
Завтрак 225 ккал:
Творог 0% 150 г
Сыр легкий 13 г
Кусочек ржаного хлеба 22 г
Обед 405 ккал:
Куриное филе отварное 160 г(вес в сыром виде)
Макароны ТС 25 г (вес в сыром виде)
Масло слив 61% 3 г (в готовые макароны)
Салат:
Морковь свежая(черех терку) 80 г
Майонез легкий Calve 15 г
Грецкие орехи 10 г (через терку)
соль по вкусу
Перекус 286 ккал:
Яйца вареные 2 шт 113 г
Кусочек ржаного хлеба 22 г
Творожный сыр с зеленью Хохланд 20 г
Огурец 40 г
Ужин 296 ккал:
Куриное филе отварное 160 г(вес в сыром виде)
Макароны ТС 25 г (вес в сыром виде)
Масло слив 61% 2 г (в готовые макароны)
Огурец 45 г
Помидор 68 г
