Как проснуться рано утром Запланируйте крутой завтрак, ради которого захочется оставить подушку и встать с кровати.
Перед сном лучше выпить стакан воды. Это расслабляет и положительно влияет на обменные процессы.
Выбирайте теплое одеяло. Идеальная температура для сна 16—21°C.
Нужно спать в темной комнате: мелатонин вырабатывается, когда нет света.
Положите будильник на другой конец комнаты, тогда просто придется встать, чтобы его выключить.
