Почему люди так много времени проводят в телефоне? В подавляю | ИНСАЙТ42

Почему люди так много времени проводят в телефоне?

В подавляющем большинстве случаев у этого две причины: скука и прокрастинация.

Если человеку скучно, то он берёт в руки свой смартфон и начинает потреблять контент или играть в игру.

Если у человека прокрастинация, то вместо того, чтобы заниматься полезными и важными для него делами, он сливает своё время, залипнув в экран.

На самом деле, эти два явления имеют под собой одну нейрофизиологическую основу:

Скука — это пониженное содержание дофамина в головном мозге, т.к. именно дофамин отвечает за мотивацию и энтузиазм.

Прокрастинация — это, по сути, привычка получать дофамин не от достижения целей, а более простыми способами.

Таким образом, в обоих этих случаях причина заключается в «дофаминовой жажде».

Дело в том, что получение информации расценивается нашим мозгом как польза для выживания. На протяжении большей части эволюции нашего вида информация позволяла находить пропитание, спасаться от хищников и так далее. Если вы знаете, где родник, где растут ягоды и где водятся волки, то ваши шансы на выживание многократно возрастают. Так вот: чтобы поощрять этот процесс, мозг реагирует на любую новую информацию выбросом дофамина.

В современном же мире поступающая в мозг информация может не нести абсолютно никакой практической пользы, но дофамин при этом всё равно будет выделяться. Поэтому смартфон является неисчерпаемым источником дофамина, который «добывается» практически без усилий. Всё, что нужно делать — это водить пальцем по экрану.

Если смартфон регулярно используется, чтобы избежать скуки, то рано или поздно это превратится в привычку — нейронная связь закрепится. В итоге, при возникновении скуки, человек будет автоматически брать в руки телефон. И вместо того, чтобы наполнять свою жизнь новыми впечатлениями или полезными знаниями, он будет тратить кучу времени на потребление бесполезного контента или мобильные игры. В моменте это помогает притупить чувство скуки, но к глобальным личностным изменениям и настоящему удовлетворению это никогда не приведёт.

Если же человек склонен откладывать дела на потом, то использование смартфона только усугубит эту проблему.

Дело в том, что выполнение задач, которые приводят к целям, тоже вызывают выброс дофамина, но они требуют усилий. В то же время под рукой всегда есть простой способ получения дофамина через экран смартфона. А так как наш мозг всегда стремится сохранять энергию, то он будет автоматически выбирать более простой вариант.

В итоге прокрастинация только усугубляется: цели не достигаются, а время в огромном количестве тратится впустую.

Таким образом, корень проблемы именно в прокрастинации, а не в смартфонах как таковых — они лишь являются удобным способом отложить дела на потом. Поэтому решить проблему не получится только сокращением количества экранного времени. Если мозг привык получать дофамин простыми способами, то вы найдёте замену такому времяпрепровождению: перекусы, разговоры и тому подобное.

Избегание сложных дел наш мозг тоже расценивает как вознаграждение, и это само по себе провоцирует высвобождение дофамина. Поэтому, по сути, не имеет значения, что именно вы делаете вместо важных дел — смысл один и тот же. Смартфон просто является самым доступным и поэтому самым распространённым способом прокрастинации.