Уметь говорить людям «нет» просто необходимо Если вам трудно | ИНСАЙТ42
Уметь говорить людям «нет» просто необходимо
Если вам трудно отказывать, когда к вам обращаются с просьбой помочь в чём-то или просто провести вместе время, то я вас очень хорошо понимаю. Раньше я тоже был безотказным парнем, который всегда всем говорил «да».
Мне было трудно отказывать по разным причинам:
В каких-то ситуациях я не мог отказать, потому что реально, от души хотел помочь человеку.
Иногда мне тяжело было сказать «нет», потому что я старался соответствовать образу доброго, приятного человека и не хотел показаться грубым.
В других моментах я боялся испортить отношения с человеком — боялся, что на меня могут обидеться или разозлиться, если я откажу.
В большинстве случаев это были какие-то небольшие просьбы. Но их было настолько много, что я тратил на них кучу времени.
Получалось так, что я помогал другим, но при этом игнорировал собственные интересы и жертвовал своими целями. Также я жертвовал и своим временем, которое мог бы провести с близкими. В итоге у меня совсем не оставалось личного времени. Все это порождало во мне много неприятных переживаний.
Правда заключается в том, что для помощи другим необходимы ресурсы — и психологические, и временные. А чтобы быть в ресурсе, прежде всего, нужно позаботиться о себе.
Поэтому уметь говорить людям «нет» просто необходимо. При этом делать это желательно максимально тактично, чтобы не показаться грубым и не испортить отношения.
Вот несколько идей, которые помогли мне научиться отказывать. Надеюсь, они будут полезны и вам, если у вас есть трудности с этим вопросом:
Оценивайте свои возможности. Вы реально можете сделать то, чего от вас хотят? Вы можете позволить себе сделать это без ущерба уже имеющимся у вас планов? Если ответ «нет», то вам стоит отказать.
Не медлите. Если вы уже решили, что скажете «нет», не откладывайте отказ на потом. Чем больше вы будете тянуть, тем сложнее потом это будет сделать.
Будьте позитивны. Перестаньте связывать слово «нет» с негативом. Отказ — это неотъемлемая часть человеческого общения. Если вы воспринимаете его как что-то плохое, то этот негативный посыл будет невербально выражен в вашем ответе. Извинитесь и сообщите человеку, что вы цените его и хотели бы помочь / встретиться / поговорить, но не можете себе это позволить, потому-то и потому-то. Сделайте акцент на том, что вы отказываете только сейчас, но в будущем он может расчитывать на вас.
Будьте честны. Искренне объясните причину, по которой вы не можете согласиться. Сообщите человеку о том, что у вас есть другие дела или просто сейчас нет времени. Адекватный человек примет ваш отказ без обид, и вы не покажетесь ему грубыми.
Предложите альтернативу. Если таковая имеется. Например, если вы знаете кого-то, кто может помочь, то поделитесь контактом. Это следует делать только в том случае, если вы действительно знаете альтернативу, а не стараетесь компенсировать свой отказ.
Эти идеи помогут вам сказать «нет» и не испортить отношения с людьми, которые уважают ваше личное пространство.
Если же человек не уважает ваши потребности и считает, что вы всегда должны говорить ему «да», то стоит задуматься, нужны ли вам такие отношения.
Если же отношения с этим человеком важны для вас, то вам стоит поговорить с ним по душам и объяснить свою позицию на этот счёт. Это позволит вам быть честным с этим человеком и отказывать ему, не чувствуя при этом вины или страха испортить отношения.
